作者sghs53gh413 (水肥葛格)
看板MuscleBeach
标题[心得] 为什麽眉毛弟的卧推这麽烂？
时间Thu Aug 20 21:16:32 2015
请粉丝们别揍我.......，因为原始影片的标题就差不多是这样 (=_= )
==== 分隔线 ====
说起眉毛弟(Candito Training HQ)，时常在关注YouTube运动社群的人一定不陌生，因为
他可说是现在最红的健力选手之一。身为美国青年健力选手中的佼佼者，现年才21岁的他
，相信只要持续练下去，未来的发展可以说是不可限量。
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但眉毛弟从开始健力以来，一直有一个毛病为人诟病，就是......他的卧推比起同量级选
手真的超级烂......，烂到爆炸......。
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为啥会这样子？本片将透过其他健力选手的分析，解释眉毛弟的训练出了什麽大问题、该
如何改进，同时也将放入眉毛弟的回应，看看他是怎麽克服自己心理和生理上的盲点。
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其实我很讨厌翻译这部影片，因为娱乐性太低，不是我的风格；我知道最後看这部影片的
人一定不多，但这部影片对於我的《卧推三部曲》来说，又是不可缺少的一环，好在我不
用卖奶昔或卖书，所以我也根本不在乎大家喜欢不喜欢我选出的影片，反正我自己爽就好
！
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不管是健身房内或健身房外，每个人在某一个时间点一定会碰到所谓的低潮或撞墙期，就
算是像眉毛弟这样的职业运动员，有时他们的烦恼也跟我们这些平凡人一样，该怎麽突破
？答案就在影片中！
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Check it out！
https://youtu.be/ox7GbDX_MHo
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PS1：8：25处指的应该是肌蛋白合成
PS2：眉毛弟现在的训练计画是已经更改过的修正版，卧推训练频率比以前高很多。
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1F：推 weidersin: 推 08/20 21:22
2F：推 allen0311: 推 08/20 21:26
3F：推 xxxseanxxx: 推！ 08/20 21:32
4F：推 chiwalking: 推 08/20 21:33
5F：推 raywang0204: 推水肥大 准备动作好神圣啊 08/20 21:34
6F：推 chiwalking: Owen的准备动作 我以为是基纽特战队要合体了XD 08/20 21:46
7F：推 isley196: 推 08/20 21:47
8F：推 paraipa: 推 08/20 21:47
9F：推 bjj: 推 08/20 21:48
10F：→ sghs53gh413: 我还看过有日本选手(女)在硬举前先结印的...... 08/20 21:48
11F：推 cnns: 推 08/20 21:49
12F：→ sghs53gh413: 应该是什麽忍者的後裔吧 08/20 21:49
13F：推 aigreat: 推 08/20 21:56
14F：推 ieatyourbat: 想看选手结印@@有影片吗 08/20 22:00
15F：→ isley196: 请问一下硬举前转脚跟这个动作的目的是什麽啊？ 08/20 22:00
16F：→ isley196: 发现蛮多选手(包含水肥哥)都有这个习惯 08/20 22:00
17F：推 danny3310: 推 不过为什麽声音都跟嘴对不上.. 08/20 22:03
18F：推 jaysuzuki: 踩稳，脚掌确实抓地 08/20 22:03
19F：→ sghs53gh413: 这叫毒龙钻，可以在动作前先启动臀大肌 08/20 22:04
20F：→ sghs53gh413: 他原始影片就没对上 =_= 08/20 22:05
21F：推 Qcloud: 推水肥大! 08/20 22:05
22F：推 jimmy0918: 推 08/20 22:12
23F：推 immortalqq: 太猛了 08/20 22:12
24F：推 beyondboy: 推推推 08/20 22:29
25F：推 Mose5260: 仪式化过头啦XD，我也要来想个够帅的准备动作 08/20 22:33
26F：推 Taikonaoten: 还有结印der,原来我看到甩巴掌是小case 08/20 22:44
27F：推 rayneasd: 看水肥哥的文章影片真是享受, 重点明确, 剪辑精彩幽默! 08/20 22:45
29F：→ Taikonaoten: 毒龙钻~Kimberly Walford 08/20 22:50
30F：推 ieatyourbat: 是说想问两个问题： 08/20 22:51
31F：→ ieatyourbat: 1.影片里有提到哑铃肩推无法取代杠铃肩推，原因是什 08/20 22:52
32F：→ ieatyourbat: 麽，有影片讲解吗@@ 08/20 22:52
33F：→ ieatyourbat: 因为我也有看到说有人讲杠铃肩推容易造成肩夹挤，建 08/20 22:53
34F：→ ieatyourbat: 议用哑铃阿诺肩推取代 08/20 22:54
35F：→ ieatyourbat: 2.前半段的那个讲解者是谁@@想找他的频道来看 08/20 22:54
36F：→ ieatyourbat: 是说最後那个第一名真的太恐怖了... 08/20 22:59
37F：推 sogue: 推 08/20 23:01
38F：推 pistons0604: 推推眉毛哥 08/20 23:02
39F：→ ieatyourbat: 再加问一下好了，毒龙钻的英文是什麽@@有教学吗？ 08/20 23:03
40F：推 tengwei0919: 推 08/20 23:16
41F：→ Spartan117: 我的肩推很弱 很想增强= = 08/20 23:29
42F：→ Spartan117: 体重103公斤 我肩推极限大概只有55公斤 08/20 23:30
43F：推 wolftin: 08/20 23:35
44F：推 iori30016438: 太赞了 感谢水肥哥~~ 08/21 00:35
45F：推 bvdx: 斯巴达117大 那请问你握推可以到多少? 08/21 00:39
46F：推 uwmtsa: 影音好像不太同步.... 08/21 00:49
47F：推 Billy164: 推推 08/21 00:51
48F：推 uwmtsa: 我觉得可以跟这篇配着看#1Lifzz3t 尤其是握距的部份 08/21 01:02
49F：→ Spartan117: 极限大概110~120 08/21 01:13
50F：→ Spartan117: 也很弱 只是我现在比较想练肩 08/21 01:14
51F：推 badgreen: 好文推!! 08/21 01:15
52F：推 abobi: 认真看了推！ 08/21 02:21
53F：推 cloning: 我猜是哑铃肩推能练的重量比杠低 因为受限单手稳定 08/21 02:45
54F：推 manson666: 想请问哑铃肩推推得比杠铃重 为什麽会这样呢?谢谢 08/21 08:28
55F：推 Suwasayo: 楼上，我在做杠铃和哑铃间推的差别，感受到背部的稳定 08/21 11:06
56F：→ Suwasayo: 杠铃肩推背部的肌群不够强壮的话就会很抖。 08/21 11:07
57F：→ Suwasayo: 以至於在最後1/3的行程会推不上去，解答就等水肥哥了 08/21 11:08
58F：推 malouflage: 最後1/3推不上去会不会是三头抖问题 08/21 11:10
59F：推 orznge: 呜呜 下午就乖乖练肩推... 08/21 12:57
60F：→ joker2340: 最後上不去大多是3头问题，BP完练负重DIP吧 08/21 13:52
61F：推 licklabium: 好久没练肩推了…难怪卧推都不会进步… 08/21 14:06
62F：推 AmethystWu: 问个菜问题 什麽是无装备健力选手吗 08/21 14:20
63F：→ sghs53gh413: 健力比赛有分可以穿某些护具和不能穿某些护具的 08/21 14:40
64F：推 dennis10a: PUSH 08/21 15:51
65F：推 ksfable: 肩跟胸的关联.徒手练肩...倒立伏地挺身吗 08/21 17:40
66F：推 skymay0323: 水肥哥车祸！保重阿啊啊啊啊啊 加油 08/21 19:24
67F：推 ianmoon: 加油水肥 08/21 22:00
68F：推 a8312116: 水肥哥加油! 08/21 22:47
69F：推 carhaoha: 推 08/21 23:11
70F：推 emissary168: 看了这篇後 我的肩膀终於不痛 希望以後能维持 08/22 20:12
71F：→ emissary168: 谢谢水肥哥 早日康复 08/22 20:13
72F：推 curry56: 推 08/23 07:53
73F：推 Playorange: 千万不要小看狂热的粉丝XDD 04/13 23:18