※ 引述《flybearliang (dream on)》之銘言： : 這之中大概有什麼理解錯誤 : 表面上看起來Lidia是用髖關節撞的 : 膝蓋沒有完全伸展 : 這是因為她採用的技術是膝蓋後退 : 接著再刻意做大幅度的引膝 (second pull) : 最後快速伸展膝蓋 : 爆發過程中，股四頭仍然有大量貢獻 : 跟那種恥骨大力撞擊 : 股四頭摸起來仍然鬆軟沒有緊繃的動作是差很多的 : 既然股四頭有貢獻，那為什麼Lidia的膝蓋沒有完全伸展 : 這是因為膝蓋後退、刻意引膝這種技術 : 一上到100%的重量，就有抓不準發力點的風險 : 導致膝蓋沒辦法伸展，槓鈴帶不高 : 要參考選手的動作技術，看他們比賽是不準確的 : 100%重量什麼鬼都會跑出來 : 要看他們在熱身時的動作，尤其是80%重量，最能檢視這位選手的技術 : https://youtu.be/ynSAekccyE4 : 同樣是出自2014世錦賽，18秒處 : Lidia的股四頭隆起，膝蓋完全伸展 : 至於Lidia的挺舉..... : 前面講的問題更加明顯 : 股四頭有參與，但因為膝蓋太過退後的關係 : 一上100%重量，發力位置太低，難以做膝伸 : 反映在她的成績上，2014世錦賽 : 她的抓舉只差第一名2kg : 可是挺舉卻差了17kg : 因為這樣的挺舉動作，就算她練得超粗 : 世界規模的比賽也沒有她的機會 : 世錦影片 https://youtu.be/MJyk8CEKvLM : 參考影片來學習動作技術 : 固然不錯，但怎麼會去參考20個人裡面唯獨一個的膝蓋伸不直的Lidia : 而不是參考翻更重的朝鮮、泰國、中國選手的技術 : 用成績當參考又有人要靠腰了 : 就講回功能性吧 : 如果鍛鍊舉重是為了衝刺得更快，跳得更高 : 那你會在膝蓋非常後退，屁股更後退的狀態下做三關節伸展? : 類似這樣 : http://i.imgur.com/1lwcqpr.jpg : 還是會在膝蓋微曲，屁股下沉的姿勢下做triple extension? : 類似這樣 : http://i.imgur.com/Cq7RTbb.jpg : 另外...... 除非有相當深厚的底子 : 非常不建議看影片學動作 每個選手都有自己比較強的項目，基本上挺舉相對來說靠力量，翻站起得來，關鍵還要看上挺，像大級別選手特別辛苦，比賽基本上都在最後一兩天，整個國家隊起碼比賽前好幾天就會到比賽會場，賽前降體重一定會影響體力 又看著自己的隊友一個一個比完賽開始吃東西，尤其對挺舉的力量影響會比較大 去年世錦賽很多選手表現不好，許淑淨亞運金牌並締造53公斤級世界紀錄，世錦賽輸給地主選手祖菲亞，林子琦也一樣表現不好 協會開會有提到飲食跟氣候不太適應而影響表現，不過比賽就是這樣，在規定的時間地點要你拿出最好的實力 今年世錦賽是奧運資格賽，相信競爭會格外激烈 想學舉重的話來舉重人學吧~ --

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