※ 引述《flybearliang (dream on)》之铭言： : 这之中大概有什麽理解错误 : 表面上看起来Lidia是用髋关节撞的 : 膝盖没有完全伸展 : 这是因为她采用的技术是膝盖後退 : 接着再刻意做大幅度的引膝 (second pull) : 最後快速伸展膝盖 : 爆发过程中，股四头仍然有大量贡献 : 跟那种耻骨大力撞击 : 股四头摸起来仍然松软没有紧绷的动作是差很多的 : 既然股四头有贡献，那为什麽Lidia的膝盖没有完全伸展 : 这是因为膝盖後退、刻意引膝这种技术 : 一上到100%的重量，就有抓不准发力点的风险 : 导致膝盖没办法伸展，杠铃带不高 : 要参考选手的动作技术，看他们比赛是不准确的 : 100%重量什麽鬼都会跑出来 : 要看他们在热身时的动作，尤其是80%重量，最能检视这位选手的技术 : https://youtu.be/ynSAekccyE4 : 同样是出自2014世锦赛，18秒处 : Lidia的股四头隆起，膝盖完全伸展 : 至於Lidia的挺举..... : 前面讲的问题更加明显 : 股四头有参与，但因为膝盖太过退後的关系 : 一上100%重量，发力位置太低，难以做膝伸 : 反映在她的成绩上，2014世锦赛 : 她的抓举只差第一名2kg : 可是挺举却差了17kg : 因为这样的挺举动作，就算她练得超粗 : 世界规模的比赛也没有她的机会 : 世锦影片 https://youtu.be/MJyk8CEKvLM : 参考影片来学习动作技术 : 固然不错，但怎麽会去参考20个人里面唯独一个的膝盖伸不直的Lidia : 而不是参考翻更重的朝鲜、泰国、中国选手的技术 : 用成绩当参考又有人要靠腰了 : 就讲回功能性吧 : 如果锻链举重是为了冲刺得更快，跳得更高 : 那你会在膝盖非常後退，屁股更後退的状态下做三关节伸展? : 类似这样 : http://i.imgur.com/1lwcqpr.jpg : 还是会在膝盖微曲，屁股下沉的姿势下做triple extension? : 类似这样 : http://i.imgur.com/Cq7RTbb.jpg : 另外...... 除非有相当深厚的底子 : 非常不建议看影片学动作 每个选手都有自己比较强的项目，基本上挺举相对来说靠力量，翻站起得来，关键还要看上挺，像大级别选手特别辛苦，比赛基本上都在最後一两天，整个国家队起码比赛前好几天就会到比赛会场，赛前降体重一定会影响体力 又看着自己的队友一个一个比完赛开始吃东西，尤其对挺举的力量影响会比较大 去年世锦赛很多选手表现不好，许淑净亚运金牌并缔造53公斤级世界纪录，世锦赛输给地主选手祖菲亚，林子琦也一样表现不好 协会开会有提到饮食跟气候不太适应而影响表现，不过比赛就是这样，在规定的时间地点要你拿出最好的实力 今年世锦赛是奥运资格赛，相信竞争会格外激烈 想学举重的话来举重人学吧~ --

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