作者threeSecGun (三秒槍)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請教胸腹如何長肉
時間Mon Aug 17 17:51:15 2015
原PO最近想進健身房鍛練肌肉
171/58 主要是想增加胸部和手臂肌肉 讓線條明顯
不曉得應該先從哪些部分做起較合適
是先練胸肌 還是從腹肌 或背肌著手
擔心只練某一部分核心 身材比例會怪怪的
之前都是在家看p4p做伏地挺身一回合
再加上拉單槓7下左右
2~3天一次
胸部從原本平坦胸 有長了一點點出來突出來
形狀下胸較沒肉 而且感覺右胸比左胸沒肉 有些不平衡
http://imgur.com/FMEKv3d
http://imgur.com/DarnUuH
http://imgur.com/ZgBfyrL
http://imgur.com/NQkGgyd
如果運動完 喝一大杯豆漿 或黑麥汁成效是否更好?
是否應再增重 肌肉才會長的更快?
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1F：→ raywang0204: 爬文了嗎 08/17 17:54
2F：→ raywang0204: 黑麥汁我太太喝了奶水真的有變多，你可以喝看看 08/17 17:55
3F：噓 bigbang923: 爬文 08/17 17:59
4F：噓 silver0610: 請 08/17 18:01
5F：噓 xyu330: 善用搜尋 08/17 18:06
6F：→ dondon0419: 全部都練就對啦!!! 08/17 18:18
7F：推 yafx4200p: 出力~~你這身材很好練阿 還不用減脂 08/17 18:18
8F：→ threeSecGun: 爬過文了但還是擔心練歪掉~像左右胸就感覺有點不平均 08/17 18:34
9F：→ threeSecGun: 不需增重 狂練狂出力囉?~ 好的~ 08/17 18:35
10F：推 rhd: 這個程度還不用擔心大小問題，正常吃全身都練就對了 08/17 18:44
11F：推 jacko0107: 練就對了 08/17 19:20
12F：→ lelu: 就這麼點肉我不懂怎麼看出哪個大哪個小... 08/17 19:47
13F：推 qweertyui891: 別人只會覺得都很小 放心 08/17 19:48
14F：→ kurtppt: 新手就算狂練一個地方，也很難讓別人覺得突兀，不要想太 08/17 20:26
15F：→ kurtppt: 多了喔~~會被笑 08/17 20:26
16F：推 kurtppt: 肌肉變大自然會有線條，先爬文看怎麼變大吧 08/17 20:29
17F：→ jaannddyy: 一組拉七下 還是一次整天只拉七下 08/17 20:33
18F：推 beyondboy: ㄧ次十下比較好計 九淺ㄧ深.. 08/17 20:40
19F：推 beyondboy: 先衝肌耐力全身練ㄧ個月 再來分開 以前也是這身材 加油 08/17 20:42
20F：推 beyondboy: 然後 需要時間 無法速成... 08/17 20:44
21F：推 Martin0414: 深蹲、硬舉多做吧 08/17 21:02
22F：→ moonfox511: 實在是看不出那個大那個小… 08/17 21:34
23F：→ CWC520: 好壯 08/17 21:50
24F：推 Narcissuss: 先吃雞排胖個20公斤 08/17 22:09
25F：推 pxndx: 可以拍正面嗎?為什麼要拍背? 08/17 23:08
26F：→ kaiyoung: 黑麥汁我親戚哺乳在喝的應該乳量會變多 罩杯有沒有變大 08/17 23:25
27F：→ kaiyoung: 我就不知哩 08/17 23:25
28F：推 HIHINO: ...黑麥汁哪招? 08/17 23:55
29F：推 QmoDog: 左邊大正常，心臟在那，很多人也是左邊略大 08/18 08:55
30F：推 rachel121178: 不太清處你訓練的量跟質 可以麻煩描述清楚點 感恩 08/18 09:37
31F：推 l82479: 好強喔 08/18 09:56
32F：推 wujacky621: 七下一組的話 建議拉四到五組，加上正手反手寬窄握效 08/18 10:39
33F：→ wujacky621: 果好很多 08/18 10:39
34F：噓 pistons0604: 大家真客氣 08/18 12:05