作者threeSecGun (三秒枪)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请教胸腹如何长肉
时间Mon Aug 17 17:51:15 2015
原PO最近想进健身房锻练肌肉
171/58 主要是想增加胸部和手臂肌肉 让线条明显
不晓得应该先从哪些部分做起较合适
是先练胸肌 还是从腹肌 或背肌着手
担心只练某一部分核心 身材比例会怪怪的
之前都是在家看p4p做伏地挺身一回合
再加上拉单杠7下左右
2~3天一次
胸部从原本平坦胸 有长了一点点出来突出来
形状下胸较没肉 而且感觉右胸比左胸没肉 有些不平衡
http://imgur.com/FMEKv3d
http://imgur.com/DarnUuH
http://imgur.com/ZgBfyrL
http://imgur.com/NQkGgyd
如果运动完 喝一大杯豆浆 或黑麦汁成效是否更好?
是否应再增重 肌肉才会长的更快?
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1F：→ raywang0204: 爬文了吗 08/17 17:54
2F：→ raywang0204: 黑麦汁我太太喝了奶水真的有变多，你可以喝看看 08/17 17:55
3F：嘘 bigbang923: 爬文 08/17 17:59
4F：嘘 silver0610: 请 08/17 18:01
5F：嘘 xyu330: 善用搜寻 08/17 18:06
6F：→ dondon0419: 全部都练就对啦!!! 08/17 18:18
7F：推 yafx4200p: 出力~~你这身材很好练阿 还不用减脂 08/17 18:18
8F：→ threeSecGun: 爬过文了但还是担心练歪掉~像左右胸就感觉有点不平均 08/17 18:34
9F：→ threeSecGun: 不需增重 狂练狂出力罗?~ 好的~ 08/17 18:35
10F：推 rhd: 这个程度还不用担心大小问题，正常吃全身都练就对了 08/17 18:44
11F：推 jacko0107: 练就对了 08/17 19:20
12F：→ lelu: 就这麽点肉我不懂怎麽看出哪个大哪个小... 08/17 19:47
13F：推 qweertyui891: 别人只会觉得都很小 放心 08/17 19:48
14F：→ kurtppt: 新手就算狂练一个地方，也很难让别人觉得突兀，不要想太 08/17 20:26
15F：→ kurtppt: 多了喔~~会被笑 08/17 20:26
16F：推 kurtppt: 肌肉变大自然会有线条，先爬文看怎麽变大吧 08/17 20:29
17F：→ jaannddyy: 一组拉七下 还是一次整天只拉七下 08/17 20:33
18F：推 beyondboy: ㄧ次十下比较好计 九浅ㄧ深.. 08/17 20:40
19F：推 beyondboy: 先冲肌耐力全身练ㄧ个月 再来分开 以前也是这身材 加油 08/17 20:42
20F：推 beyondboy: 然後 需要时间 无法速成... 08/17 20:44
21F：推 Martin0414: 深蹲、硬举多做吧 08/17 21:02
22F：→ moonfox511: 实在是看不出那个大那个小… 08/17 21:34
23F：→ CWC520: 好壮 08/17 21:50
24F：推 Narcissuss: 先吃鸡排胖个20公斤 08/17 22:09
25F：推 pxndx: 可以拍正面吗?为什麽要拍背? 08/17 23:08
26F：→ kaiyoung: 黑麦汁我亲戚哺乳在喝的应该乳量会变多 罩杯有没有变大 08/17 23:25
27F：→ kaiyoung: 我就不知哩 08/17 23:25
28F：推 HIHINO: ...黑麦汁哪招? 08/17 23:55
29F：推 QmoDog: 左边大正常，心脏在那，很多人也是左边略大 08/18 08:55
30F：推 rachel121178: 不太清处你训练的量跟质 可以麻烦描述清楚点 感恩 08/18 09:37
31F：推 l82479: 好强喔 08/18 09:56
32F：推 wujacky621: 七下一组的话 建议拉四到五组，加上正手反手宽窄握效 08/18 10:39
33F：→ wujacky621: 果好很多 08/18 10:39
34F：嘘 pistons0604: 大家真客气 08/18 12:05