作者luffy7493 (魯乎)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推與下背的感受
時間Wed Aug 12 16:53:58 2015
爬文只有兩篇類似的討論,所以上來問問大家~~
排除腳踩在凳上或是腳懸空的方法
腳踩地板的臥推
http://imgur.com/UhNBnCm
1.
背部要整個平貼凳面感覺很難 解剖圖的脊椎本身也是彎曲的
所以下背那邊有點空隙是正常的嗎?
2.
大重量(1~3rm)的時候,下背會格外有種奇妙的感覺(像是出力?!)
但練完也不會痛,請問是借力的因素嗎?
兩個小問題求解!!!
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1F：推 ieatyourbat: 1是，本來就會這樣 2下背會緊繃沒錯，但不是直接出力 08/12 17:01
2F：推 lpgaga5566: 拿臥推去找水肥哥文章其實就非常清楚，練到翻了 08/12 17:11
3F：→ Qcloud: 1.我記得水肥哥說過 只要穩定就好 08/12 17:41
水肥大的文章我每篇都有看!! (汗顏
主要是因為同樣動作 8~12rm的重量 整體都很正常 下背也沒什麼特別感覺
再加上自己對於下背用力實在沒什麼經驗
搞不懂為什麼大重量就會有緊繃感覺 (還是姿勢錯誤..囧)
※ 編輯: luffy7493 (220.135.145.192), 08/12/2015 17:48:07
4F：→ Spartan117: 因為脊椎 本來 就是 彎的 08/12 18:07
5F：推 stan1083: 請問如果躺下時把腳舉起來臥推 這樣背會全部貼在臥推椅 08/12 18:17
6F：→ stan1083: 上 是可行嗎？ 08/12 18:18
7F：→ sghs53gh413: 回樓上，如果你有下背毛病 08/12 19:38
8F：→ sghs53gh413: 腳放椅子上不弓背對你來說會比較好 08/12 19:39
9F：推 ROKEE: 椅子太短 腳放不上去 囧rz 08/13 02:20
10F：噓 wusalt: 暑假還沒過完喔？好久喔 08/15 01:40