作者luffy7493 (鲁乎)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推与下背的感受
时间Wed Aug 12 16:53:58 2015
爬文只有两篇类似的讨论,所以上来问问大家~~
排除脚踩在凳上或是脚悬空的方法
脚踩地板的卧推
http://imgur.com/UhNBnCm
1.
背部要整个平贴凳面感觉很难 解剖图的脊椎本身也是弯曲的
所以下背那边有点空隙是正常的吗?
2.
大重量(1~3rm)的时候,下背会格外有种奇妙的感觉(像是出力?!)
但练完也不会痛,请问是借力的因素吗?
两个小问题求解!!!
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1F：推 ieatyourbat: 1是，本来就会这样 2下背会紧绷没错，但不是直接出力 08/12 17:01
2F：推 lpgaga5566: 拿卧推去找水肥哥文章其实就非常清楚，练到翻了 08/12 17:11
3F：→ Qcloud: 1.我记得水肥哥说过 只要稳定就好 08/12 17:41
水肥大的文章我每篇都有看!! (汗颜
主要是因为同样动作 8~12rm的重量 整体都很正常 下背也没什麽特别感觉
再加上自己对於下背用力实在没什麽经验
搞不懂为什麽大重量就会有紧绷感觉 (还是姿势错误..囧)
※ 编辑: luffy7493 (220.135.145.192), 08/12/2015 17:48:07
4F：→ Spartan117: 因为脊椎 本来 就是 弯的 08/12 18:07
5F：推 stan1083: 请问如果躺下时把脚举起来卧推 这样背会全部贴在卧推椅 08/12 18:17
6F：→ stan1083: 上 是可行吗？ 08/12 18:18
7F：→ sghs53gh413: 回楼上，如果你有下背毛病 08/12 19:38
8F：→ sghs53gh413: 脚放椅子上不弓背对你来说会比较好 08/12 19:39
9F：推 ROKEE: 椅子太短 脚放不上去 囧rz 08/13 02:20
10F：嘘 wusalt: 暑假还没过完喔？好久喔 08/15 01:40