作者softEX (NNA)
看板MuscleBeach
標題[心得] 重訓與酒量的關係
時間Wed Aug 12 14:30:58 2015
小巨是科技業業務，應酬是很正常的事。
雖然早就知道過度攝取酒精對於增肌減脂是非常的不好，
但開始重訓快一年後，從伏地挺身 10RM到現在胸推50kg 12RM也算是有點改變。
但當時跨入健身理由之一，也是聽到"練得多喝得多"的都市傳說。就心動了...
究竟重訓對於「可以增加最大酒精代謝量」或者「加快酒精代謝速度」有沒有幫助?
這個問題，網路上只有出現酒精對肌肉合成不好的研究，沒有解答。
所以，依照小巨自身的親身體驗，我覺得反而是變弱了。
我猜想有幾個原因
1.沒增加多少血液肌肉，只有減少脂肪的體格下，反而提升對酒精的反應?
2.重訓的恢復期會增加身體的負擔，無餘力代謝酒精
3.身體循環變好，吸收變好，應該要從消化道順著食物排出的酒精反而被抓進來?
4.「練得多喝得多」這個都市傳說，只是因為你喝多不會胖，就以為可以喝更多...
其實我也很會很心疼好不容易昨天撐過負重深蹲 10x10地獄，今天在修復的時候
竟然與人拚乾杯破壞心血....唉
可是我就是愛喝，馬DER~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.12.43
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※ 編輯: softEX (211.75.12.43), 08/12/2015 14:32:41
1F：→ Qcloud: 沒差吧 久沒喝倒是會變弱 08/12 14:32
2F：→ colapola: 酒精是高熱量來源 這應該是最基本常識........ 08/12 14:38
3F：→ qweertyui891: 普通的啤酒熱量是很低的 會胖是因為下酒菜 08/12 14:54
4F：→ qweertyui891: 酒精濃度很高的高粱 那種才是高熱量 08/12 14:59
5F：推 jaysuzuki: 肌肉量跟酒精代謝能力有關，但如你第2點所說，重訓完 08/12 15:00
6F：→ jaysuzuki: 身體忙著恢復，你也"感覺"不出來，只會覺得更累。 08/12 15:00
7F：→ Spartan117: 酒喝多了對運動表現很不利 08/12 15:13
8F：→ Spartan117: 訓練效果會大打折扣 08/12 15:14
9F：推 rockrider: 酒精的熱量是空熱量，人體無法吸收轉為能量使用 08/12 15:15
10F：→ rockrider: 酒量好壞跟乙醇脫氫酶及乙醛脫氫酶有關 08/12 15:17
11F：→ rockrider: 所以只喝酒不吃下酒菜喝再多也不會胖，只會搞壞肝胃 08/12 15:20
12F：→ rockrider: 這兩種酶與基因遺傳及常喝酒與否有關 08/12 15:22
13F：推 cloning: 缺乏這類酶的表徵就是喝酒會臉紅 如果缺又常喝 罹癌風險 08/12 15:40
14F：推 a19887754: 酒熱量不算高吧？ 有問題也是酒精對人體代謝的影響吧 08/12 15:40
15F：推 Cum5566: 酒精代謝關鍵是肝 熱量關鍵是你配酒的垃圾食物 08/12 16:08
16F：推 j0711: 烈酒熱量不高吧 高的是諸如梅酒等高含糖利口酒 08/12 16:22
17F：推 jaysuzuki: 酒精一克7大卡，這樣說也可以說脂肪熱量不高 08/12 16:35
18F：推 GIBBLUE2: 原來酒熱量不高...害我最近下班想喝都會逼自己不喝(? 08/12 16:35
19F：推 yumanatu: 酒精熱量雖然高，但只喝酒的熱量是不能提供生存的熱量 08/12 17:00
20F：→ yumanatu: 不信的人自己做試驗，三餐喝酒，每天喝一天所需熱量的 08/12 17:02
21F：→ yumanatu: 酒，喝個幾天，看會怎樣？可能會掛掉 08/12 17:03
22F：推 MASOMASO: 看體院不就知道了= = 每個酒量似海 08/12 17:08
23F：→ colapola: 說喝酒不會胖我都笑了...這就標準網路謠言啊... 08/12 17:15
24F：→ colapola: 隨便一查就幾千篇酒精跟體重相關的paper... 08/12 17:16
25F：→ Leo4891: 喝酒不會胖 難道液體麵包是騙人的說法 ? 08/12 17:31
26F：推 bcool: 重訓後酒量變好qq 08/12 17:48
27F：推 beyap: 所以計算熱量的時候到底該不該把酒精的熱量計入 08/12 17:48
28F：推 onetti: 當然要計入。所有吃下肚的都要。 08/12 18:16
29F：推 Litfal: 要阿，酒精是空熱量的意思是，肌肉無法直接使用酒精作為能 08/12 18:17
30F：→ Litfal: 量來源。但，肝臟代謝酒精時，還是會把酒精變成脂肪，然後 08/12 18:18
31F：→ Litfal: 就會得到粉嫩粉嫩的脂肪肝了。 08/12 18:18
32F：推 yumanatu: 液體麵包的說法在40年前就有，當時的人無知，以為酒精 08/12 19:28
33F：→ yumanatu: 熱量高＝麵包，以前不知道想增胖，天天喝啤酒，不但沒胖 08/12 19:29
34F：→ yumanatu: 胃潰瘍倒是很快就得到，我剛好就是體院畢業，很多學生愛 08/12 19:30
35F：→ yumanatu: 喝酒，但是食量超級大，只是訓練量也超大，選手時期不會 08/12 19:31
36F：→ yumanatu: 胖，退休當教練後習慣不改，不再訓練，每個跟吹氣球一樣 08/12 19:32
37F：→ yumanatu: 胖不是喝酒，是喝酒時一起下肚的食物 08/12 19:33
38F：推 unionsavior: 先別說這些 你知道喝酒會臉紅的人少碰酒嗎? 08/13 01:11
39F：→ TheCrossRoad: 從ㄆ眼喝酒就不會胃潰瘍囉 -o-y~~ 08/13 01:15