作者softEX (NNA)
看板MuscleBeach
标题[心得] 重训与酒量的关系
时间Wed Aug 12 14:30:58 2015
小巨是科技业业务，应酬是很正常的事。
虽然早就知道过度摄取酒精对於增肌减脂是非常的不好，
但开始重训快一年後，从伏地挺身 10RM到现在胸推50kg 12RM也算是有点改变。
但当时跨入健身理由之一，也是听到"练得多喝得多"的都市传说。就心动了...
究竟重训对於「可以增加最大酒精代谢量」或者「加快酒精代谢速度」有没有帮助?
这个问题，网路上只有出现酒精对肌肉合成不好的研究，没有解答。
所以，依照小巨自身的亲身体验，我觉得反而是变弱了。
我猜想有几个原因
1.没增加多少血液肌肉，只有减少脂肪的体格下，反而提升对酒精的反应?
2.重训的恢复期会增加身体的负担，无余力代谢酒精
3.身体循环变好，吸收变好，应该要从消化道顺着食物排出的酒精反而被抓进来?
4.「练得多喝得多」这个都市传说，只是因为你喝多不会胖，就以为可以喝更多...
其实我也很会很心疼好不容易昨天撑过负重深蹲 10x10地狱，今天在修复的时候
竟然与人拚乾杯破坏心血....唉
可是我就是爱喝，马DER~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 211.75.12.43
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※ 编辑: softEX (211.75.12.43), 08/12/2015 14:32:41
1F：→ Qcloud: 没差吧 久没喝倒是会变弱 08/12 14:32
2F：→ colapola: 酒精是高热量来源 这应该是最基本常识........ 08/12 14:38
3F：→ qweertyui891: 普通的啤酒热量是很低的 会胖是因为下酒菜 08/12 14:54
4F：→ qweertyui891: 酒精浓度很高的高粱 那种才是高热量 08/12 14:59
5F：推 jaysuzuki: 肌肉量跟酒精代谢能力有关，但如你第2点所说，重训完 08/12 15:00
6F：→ jaysuzuki: 身体忙着恢复，你也"感觉"不出来，只会觉得更累。 08/12 15:00
7F：→ Spartan117: 酒喝多了对运动表现很不利 08/12 15:13
8F：→ Spartan117: 训练效果会大打折扣 08/12 15:14
9F：推 rockrider: 酒精的热量是空热量，人体无法吸收转为能量使用 08/12 15:15
10F：→ rockrider: 酒量好坏跟乙醇脱氢酶及乙醛脱氢酶有关 08/12 15:17
11F：→ rockrider: 所以只喝酒不吃下酒菜喝再多也不会胖，只会搞坏肝胃 08/12 15:20
12F：→ rockrider: 这两种酶与基因遗传及常喝酒与否有关 08/12 15:22
13F：推 cloning: 缺乏这类酶的表徵就是喝酒会脸红 如果缺又常喝 罹癌风险 08/12 15:40
14F：推 a19887754: 酒热量不算高吧？ 有问题也是酒精对人体代谢的影响吧 08/12 15:40
15F：推 Cum5566: 酒精代谢关键是肝 热量关键是你配酒的垃圾食物 08/12 16:08
16F：推 j0711: 烈酒热量不高吧 高的是诸如梅酒等高含糖利口酒 08/12 16:22
17F：推 jaysuzuki: 酒精一克7大卡，这样说也可以说脂肪热量不高 08/12 16:35
18F：推 GIBBLUE2: 原来酒热量不高...害我最近下班想喝都会逼自己不喝(? 08/12 16:35
19F：推 yumanatu: 酒精热量虽然高，但只喝酒的热量是不能提供生存的热量 08/12 17:00
20F：→ yumanatu: 不信的人自己做试验，三餐喝酒，每天喝一天所需热量的 08/12 17:02
21F：→ yumanatu: 酒，喝个几天，看会怎样？可能会挂掉 08/12 17:03
22F：推 MASOMASO: 看体院不就知道了= = 每个酒量似海 08/12 17:08
23F：→ colapola: 说喝酒不会胖我都笑了...这就标准网路谣言啊... 08/12 17:15
24F：→ colapola: 随便一查就几千篇酒精跟体重相关的paper... 08/12 17:16
25F：→ Leo4891: 喝酒不会胖 难道液体面包是骗人的说法 ? 08/12 17:31
26F：推 bcool: 重训後酒量变好qq 08/12 17:48
27F：推 beyap: 所以计算热量的时候到底该不该把酒精的热量计入 08/12 17:48
28F：推 onetti: 当然要计入。所有吃下肚的都要。 08/12 18:16
29F：推 Litfal: 要阿，酒精是空热量的意思是，肌肉无法直接使用酒精作为能 08/12 18:17
30F：→ Litfal: 量来源。但，肝脏代谢酒精时，还是会把酒精变成脂肪，然後 08/12 18:18
31F：→ Litfal: 就会得到粉嫩粉嫩的脂肪肝了。 08/12 18:18
32F：推 yumanatu: 液体面包的说法在40年前就有，当时的人无知，以为酒精 08/12 19:28
33F：→ yumanatu: 热量高＝面包，以前不知道想增胖，天天喝啤酒，不但没胖 08/12 19:29
34F：→ yumanatu: 胃溃疡倒是很快就得到，我刚好就是体院毕业，很多学生爱 08/12 19:30
35F：→ yumanatu: 喝酒，但是食量超级大，只是训练量也超大，选手时期不会 08/12 19:31
36F：→ yumanatu: 胖，退休当教练後习惯不改，不再训练，每个跟吹气球一样 08/12 19:32
37F：→ yumanatu: 胖不是喝酒，是喝酒时一起下肚的食物 08/12 19:33
38F：推 unionsavior: 先别说这些 你知道喝酒会脸红的人少碰酒吗? 08/13 01:11
39F：→ TheCrossRoad: 从ㄆ眼喝酒就不会胃溃疡罗 -o-y~~ 08/13 01:15