作者stevenyu0714 (steven yu)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練背的問題？
時間Tue Aug 11 21:17:31 2015
自由槓訓練時...
要先槓鈴划船還是先硬舉？
有人說先槓鈴划船（因為如果先硬舉，下背會太酸，核心會hold不住）
有人說先硬舉（因為硬舉需要的肌群比較多，需要用最多力氣來訓練）
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1F：推 Irischuwa: 兩種都試試囉！沒有絕對，只有適不適合 08/11 21:31
2F：→ sghs53gh413: 當然是先硬舉嚕，關鍵字：CARRYOVER 08/11 21:33
3F：推 ieatyourbat: 我每次硬舉完都沒力划船，就做機台划船... 08/11 21:34
4F：→ ieatyourbat: 而且我記得硬舉也會練到背？ 08/11 21:34
5F：→ stevenyu0714: 硬舉會練到背啊～主要吃下背 08/11 21:36
6F：→ ieatyourbat: 闊背的話呢？不是也要維持穩定？ 08/11 21:38
7F：推 jaysuzuki: 硬舉完就算練胸也可能沒力啊，重點不是他操到哪個部位 08/11 21:51
8F：→ jaysuzuki: 能量系統的消耗才是關鍵。 把硬舉放後面，硬舉的強度絕 08/11 21:51
9F：→ jaysuzuki: 對拉不起來 08/11 21:52
10F：→ stevenyu0714: Ja大大還是建議先硬舉囉 08/11 22:14
11F：推 td770715: 借標題問，那啞鈴臥推跟槓鈴臥推哪個先呢，謝謝 08/11 22:25
12F：推 jaysuzuki: 推一樓說的，你可以自己試試。 反正不是要比賽 08/11 22:26
13F：推 bcool: 我會擺在不同天 08/11 22:26
14F：→ sevensevennn: 槓鈴臥推先、因為啞鈴臥推吃比較多三頭、所以做完槓 08/11 22:43
15F：→ sevensevennn: 鈴臥推應該還能做得動啞鈴臥推～ 08/11 22:43
16F：推 td770715: 會問是每次做完啞鈴的槓鈴就超無力，謝謝大家指導 08/11 22:49
17F：→ rmx0628: 硬舉完全靠下支拉 下背真的還好 08/11 23:04
18F：推 lpgaga5566: 樓上說法似乎有點疑問 08/11 23:14
19F：→ lpgaga5566: 下背怎樣都會是力矩，我是這樣認為的 08/11 23:15
20F：推 curtismaniac: 硬舉深蹲力矩都是下背劣勢吧 08/11 23:25
21F：推 qweertyui891: 我都把硬舉放到最後 原來是錯的嗎? @ @ 08/11 23:28
22F：推 jaysuzuki: 你看人家腰帶綁哪就知道到底吃不吃下背了... 08/11 23:38
23F：推 SUBWAYisSHIT: 硬舉先 08/12 00:01
24F：推 rex105: 著重在臀部及腿後側鏈呀～ 08/12 00:44
25F：推 wolbhtaed: 館長在最近的練背影片提到硬舉放最後練，怕先硬舉造成 08/12 01:28
26F：→ wolbhtaed: 的下背酸痛影響後面的其他動作。再看其他大大的意見如 08/12 01:28
27F：→ kidrockboy77: 硬舉改rack pull，練腿再硬舉，這樣一循環練到兩次 08/12 02:50
28F：→ kidrockboy77: 這個行程 08/12 02:50
29F：推 flybearliang: 硬舉強度這麼高, 不太可能後做。槓鈴划船可擺不同 08/12 13:04
30F：→ flybearliang: 天, 不然就降重量做。 08/12 13:05