作者stevenyu0714 (steven yu)
看板MuscleBeach
标题[问题] 练背的问题？
时间Tue Aug 11 21:17:31 2015
自由杠训练时...
要先杠铃划船还是先硬举？
有人说先杠铃划船（因为如果先硬举，下背会太酸，核心会hold不住）
有人说先硬举（因为硬举需要的肌群比较多，需要用最多力气来训练）
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.11.115.7
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1439299053.A.FB6.html
1F：推 Irischuwa: 两种都试试罗！没有绝对，只有适不适合 08/11 21:31
2F：→ sghs53gh413: 当然是先硬举噜，关键字：CARRYOVER 08/11 21:33
3F：推 ieatyourbat: 我每次硬举完都没力划船，就做机台划船... 08/11 21:34
4F：→ ieatyourbat: 而且我记得硬举也会练到背？ 08/11 21:34
5F：→ stevenyu0714: 硬举会练到背啊～主要吃下背 08/11 21:36
6F：→ ieatyourbat: 阔背的话呢？不是也要维持稳定？ 08/11 21:38
7F：推 jaysuzuki: 硬举完就算练胸也可能没力啊，重点不是他操到哪个部位 08/11 21:51
8F：→ jaysuzuki: 能量系统的消耗才是关键。 把硬举放後面，硬举的强度绝 08/11 21:51
9F：→ jaysuzuki: 对拉不起来 08/11 21:52
10F：→ stevenyu0714: Ja大大还是建议先硬举罗 08/11 22:14
11F：推 td770715: 借标题问，那哑铃卧推跟杠铃卧推哪个先呢，谢谢 08/11 22:25
12F：推 jaysuzuki: 推一楼说的，你可以自己试试。 反正不是要比赛 08/11 22:26
13F：推 bcool: 我会摆在不同天 08/11 22:26
14F：→ sevensevennn: 杠铃卧推先、因为哑铃卧推吃比较多三头、所以做完杠 08/11 22:43
15F：→ sevensevennn: 铃卧推应该还能做得动哑铃卧推～ 08/11 22:43
16F：推 td770715: 会问是每次做完哑铃的杠铃就超无力，谢谢大家指导 08/11 22:49
17F：→ rmx0628: 硬举完全靠下支拉 下背真的还好 08/11 23:04
18F：推 lpgaga5566: 楼上说法似乎有点疑问 08/11 23:14
19F：→ lpgaga5566: 下背怎样都会是力矩，我是这样认为的 08/11 23:15
20F：推 curtismaniac: 硬举深蹲力矩都是下背劣势吧 08/11 23:25
21F：推 qweertyui891: 我都把硬举放到最後 原来是错的吗? @ @ 08/11 23:28
22F：推 jaysuzuki: 你看人家腰带绑哪就知道到底吃不吃下背了... 08/11 23:38
23F：推 SUBWAYisSHIT: 硬举先 08/12 00:01
24F：推 rex105: 着重在臀部及腿後侧链呀～ 08/12 00:44
25F：推 wolbhtaed: 馆长在最近的练背影片提到硬举放最後练，怕先硬举造成 08/12 01:28
26F：→ wolbhtaed: 的下背酸痛影响後面的其他动作。再看其他大大的意见如 08/12 01:28
27F：→ kidrockboy77: 硬举改rack pull，练腿再硬举，这样一循环练到两次 08/12 02:50
28F：→ kidrockboy77: 这个行程 08/12 02:50
29F：推 flybearliang: 硬举强度这麽高, 不太可能後做。杠铃划船可摆不同 08/12 13:04
30F：→ flybearliang: 天, 不然就降重量做。 08/12 13:05