作者yangi9034 (yangi)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲硬舉討鞭
時間Tue Aug 11 00:11:50 2015
第一次在這邊發文，小弟不懂規矩…敬請見諒
希望各位可以幫忙看看姿勢有什麼地方要改善的
姿勢錯很大的話會先暫停，去上個研習學習
硬舉
https://youtu.be/z4qLaJ2gX0o
深蹲
https://youtu.be/fSXngdtL7sg
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1F：推 Ogrish: 我覺得你深蹲很好耶(我也想知道自覺OK的部分有哪沒注意到)
08/11 00:33
2F：→ velvetrace: 問 這樣深蹲是膝蓋先啟動了嗎?
08/11 00:34
3F：推 rambleon: 膝蓋有點內夾,背槓重心可以前面一點08/11 01:08
4F：推 flybearliang: squat槓放得太下面, 沒有啟動闊背, 膝蓋沒有打開沒08/11 01:26
5F：→ flybearliang: 有製造力矩, 雙腿沒有用力踩直。08/11 01:27
6F：推 flybearliang: deadlift問題差不多, 闊背沒有啟動,重量一上背就有08/11 01:32
7F：→ flybearliang: 點撐不住。其實你的問題不大,我認為繼續這樣練下去08/11 01:32
8F：→ flybearliang: 還是可以進步, 有時候這種小細節不是一兩次研習就08/11 01:32
9F：→ flybearliang: 能治癒的, 建議...好好跟著好教練上一段時間的課。08/11 01:32
10F：推 ASHDAC: 鞋太軟，肩沒鎖08/11 07:41
11F：推 orznge: 沒繃緊所以會搖晃08/11 08:14
12F：推 QRey: 這樣空舉 為啥我都覺得好危險喔!08/11 10:23
※ 編輯: yangi9034 (1.167.87.166), 08/11/2015 15:34:13
※ 編輯: yangi9034 (1.167.87.166), 08/11/2015 15:35:32
13F：→ yangi9034: 謝謝各位的指點08/11 15:46
14F：→ yangi9034: 蹲的時候沒注意到膝蓋要打開，是因為太重闊背沒力繃緊嗎08/11 15:
47
※ 編輯: yangi9034 (1.167.87.166), 08/11/2015 15:48:25
15F：推 flybearliang: 闊背沒用力, 跟重量沒什麼關係。是本身就不會用力。 08/11 20:44
16F：推 ieatyourbat: 問一下，深蹲闊背用力是為了維持脊椎穩定嗎@@有什麼 08/11 21:23
17F：→ ieatyourbat: tip嗎@@ 08/11 21:23
18F：→ ieatyourbat: 還有要怎麼看出深蹲硬舉闊背有沒有用力？ 08/11 21:23
19F：→ sghs53gh413: 你看原PO舉起來一瞬間，雙手肩頭直接往下滑 08/11 21:33
20F：→ sghs53gh413: 這是一個背沒出力的徵兆 08/11 21:34
22F：→ ieatyourbat: 喔喔，那深蹲呢@@ 08/11 21:55
23F：→ yangi9034: 可以問一下深蹲的時候有什麼方法可以讓闊背出力 08/12 09:10
24F：→ studennis: 回上面兩位，深蹲啟動闊背是想像把槓鈴折彎 08/12 11:58
25F：推 leo77822: 深蹲上來的時候看起來有先微微前傾，膝蓋會有風險。 08/12 15:20