作者yangi9034 (yangi)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲硬举讨鞭
时间Tue Aug 11 00:11:50 2015
第一次在这边发文，小弟不懂规矩…敬请见谅
希望各位可以帮忙看看姿势有什麽地方要改善的
姿势错很大的话会先暂停，去上个研习学习
硬举
https://youtu.be/z4qLaJ2gX0o
深蹲
https://youtu.be/fSXngdtL7sg
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1F：推 Ogrish: 我觉得你深蹲很好耶(我也想知道自觉OK的部分有哪没注意到)
08/11 00:33
2F：→ velvetrace: 问 这样深蹲是膝盖先启动了吗?
08/11 00:34
3F：推 rambleon: 膝盖有点内夹,背杠重心可以前面一点08/11 01:08
4F：推 flybearliang: squat杠放得太下面, 没有启动阔背, 膝盖没有打开没08/11 01:26
5F：→ flybearliang: 有制造力矩, 双腿没有用力踩直。08/11 01:27
6F：推 flybearliang: deadlift问题差不多, 阔背没有启动,重量一上背就有08/11 01:32
7F：→ flybearliang: 点撑不住。其实你的问题不大,我认为继续这样练下去08/11 01:32
8F：→ flybearliang: 还是可以进步, 有时候这种小细节不是一两次研习就08/11 01:32
9F：→ flybearliang: 能治癒的, 建议...好好跟着好教练上一段时间的课。08/11 01:32
10F：推 ASHDAC: 鞋太软，肩没锁08/11 07:41
11F：推 orznge: 没绷紧所以会摇晃08/11 08:14
12F：推 QRey: 这样空举 为啥我都觉得好危险喔!08/11 10:23
※ 编辑: yangi9034 (1.167.87.166), 08/11/2015 15:34:13
※ 编辑: yangi9034 (1.167.87.166), 08/11/2015 15:35:32
13F：→ yangi9034: 谢谢各位的指点08/11 15:46
14F：→ yangi9034: 蹲的时候没注意到膝盖要打开，是因为太重阔背没力绷紧吗08/11 15:
47
※ 编辑: yangi9034 (1.167.87.166), 08/11/2015 15:48:25
15F：推 flybearliang: 阔背没用力, 跟重量没什麽关系。是本身就不会用力。 08/11 20:44
16F：推 ieatyourbat: 问一下，深蹲阔背用力是为了维持脊椎稳定吗@@有什麽 08/11 21:23
17F：→ ieatyourbat: tip吗@@ 08/11 21:23
18F：→ ieatyourbat: 还有要怎麽看出深蹲硬举阔背有没有用力？ 08/11 21:23
19F：→ sghs53gh413: 你看原PO举起来一瞬间，双手肩头直接往下滑 08/11 21:33
20F：→ sghs53gh413: 这是一个背没出力的徵兆 08/11 21:34
22F：→ ieatyourbat: 喔喔，那深蹲呢@@ 08/11 21:55
23F：→ yangi9034: 可以问一下深蹲的时候有什麽方法可以让阔背出力 08/12 09:10
24F：→ studennis: 回上面两位，深蹲启动阔背是想像把杠铃折弯 08/12 11:58
25F：推 leo77822: 深蹲上来的时候看起来有先微微前倾，膝盖会有风险。 08/12 15:20