作者curtismaniac (CTSC)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 訓練量跟睡眠
時間Mon Aug 10 17:27:45 2015
※ 引述《xji4cj8 (帳號多人使用)》之銘言：
: 請教板上一般一天重訓多久，重訓完會加有氧嗎？目前我一天大概90分鐘重訓30分鐘慢
跑
: ，，晚上2點睡，隔天九點十點起床，常常覺得精神很差很差，，，，哪裡出了錯呢？
我以前完全跟你差不多
重訓大概70-110分鐘之間 但我很少做有氧 想到才做
晚上2點左右睡 10,11點起來 我也覺得很累
但我這個月開始看完國光幫滑一下手機就睡了xdd(大概12:15) 起床時間大約9:30 狀況改
善很多
當天去重訓會感覺你心裡的那頭野獸是睡飽的xdd
之前聽一個長輩說1點和3點是肝和肺排毒的最佳時段
可能是跟這個有關
最好在1點之前達到熟睡 讓肝和肺好好工作
您可能是一整天的壓力和毒之類的沒有完全被釋放吧
所以建議你盡量在一點前睡啦
Curtis 關心您的睡眠
http://i.imgur.com/UYFGfTV.jpg
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.195.251
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1439198868.A.CDA.html
1F：推 xji4cj8: 啊哈，感謝有你，但是我躺在床上身體很累，頭腦常常很清 08/10 19:11
2F：推 LAGOD: 樓上，你這樣就是累過頭了，睡前做些放鬆伸展，或是一杯牛 08/11 11:04
3F：→ LAGOD: 奶吧 08/11 11:04