※ 引述《xji4cj8 (帐号多人使用)》之铭言： : 请教板上一般一天重训多久，重训完会加有氧吗？目前我一天大概90分钟重训30分钟慢 跑 : ，，晚上2点睡，隔天九点十点起床，常常觉得精神很差很差，，，，哪里出了错呢？ 我以前完全跟你差不多 重训大概70-110分钟之间 但我很少做有氧 想到才做 晚上2点左右睡 10,11点起来 我也觉得很累 但我这个月开始看完国光帮滑一下手机就睡了xdd(大概12:15) 起床时间大约9:30 状况改 善很多 当天去重训会感觉你心里的那头野兽是睡饱的xdd 之前听一个长辈说1点和3点是肝和肺排毒的最佳时段 可能是跟这个有关 最好在1点之前达到熟睡 让肝和肺好好工作 您可能是一整天的压力和毒之类的没有完全被释放吧 所以建议你尽量在一点前睡啦 Curtis 关心您的睡眠 http://i.imgur.com/UYFGfTV.jpg -- Sent from my Android --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.8.195.251 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1439198868.A.CDA.html