作者ian306141 (ww)
看板MuscleBeach
標題[問題] 應該先增肌還是先減脂
時間Mon Aug 10 13:25:55 2015
一直以來都會運動，最近想把自己體型弄好看一點，所以想請問一些問題
爬文看到有分增肌期和減脂期，不知道各位大大是怎麼決定先做哪個的？
因為如果先增肌的話，目前暑假住家裡，手邊沒有器材，只有徒手(囚徒健身)和公園單槓
可以練，不知道能不能練到肌肥大
但是如果先減脂的話，是不是之後增肌完之後還要再減一次@@？這樣感覺這些時間好像浪
費掉了TAT，還是其實並不會？
目前身高170 體重62 體脂在16-18間，
之前運動是會做深蹲，仰臥起坐，單槓，舉腿。跑步的話每個禮拜跑4次 每次5-6km有什
麼地方需要調整或者是應該加強哪部分呢，麻煩各位巨巨了QQ
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1F：推 haoguy: 170/62為什麼要減脂 08/10 13:28
2F：→ ann7773631: 你那麼瘦應該增胖練肌肉 08/10 13:30
3F：→ pablito61337: 垃圾食物戒掉 多吃多重訓 兩種願望一次滿足 08/10 13:43
4F：→ homie407: 應該先發文還是先爬文? 08/10 13:46
5F：→ a6931791: 這體脂還要減 ... 嗆我嗆夠了喔!!! 08/10 13:47
6F：→ suzuko: 身高體重差不多 可是有小肚... 08/10 14:06
7F：→ iamin1q84: 肚子外凸也可能是核心無力 08/10 14:38
8F：→ ian306141: 嗯…因為先在還是有肚子 要很用力縮才會看出隱約的腹 08/10 15:36
9F：→ ian306141: 肌 而且目前沒有重訓器材 08/10 15:36
10F：→ ian306141: 所以如果只在家裡練徒手的話 有辦法增肌嗎@@？ 08/10 15:37
11F：→ Qcloud: 肌肉量太少 08/10 16:21
12F：→ pablito61337: 徒手效率差很多 但總比不動好 08/10 16:26
13F：→ qweertyui891: 新手重訓一開始是可以同時增肌減脂的 08/10 17:43
14F：→ ian306141: 嗯嗯 謝謝各位大大 08/10 18:41