作者ian306141 (ww)
看板MuscleBeach
标题[问题] 应该先增肌还是先减脂
时间Mon Aug 10 13:25:55 2015
一直以来都会运动，最近想把自己体型弄好看一点，所以想请问一些问题
爬文看到有分增肌期和减脂期，不知道各位大大是怎麽决定先做哪个的？
因为如果先增肌的话，目前暑假住家里，手边没有器材，只有徒手(囚徒健身)和公园单杠
可以练，不知道能不能练到肌肥大
但是如果先减脂的话，是不是之後增肌完之後还要再减一次@@？这样感觉这些时间好像浪
费掉了TAT，还是其实并不会？
目前身高170 体重62 体脂在16-18间，
之前运动是会做深蹲，仰卧起坐，单杠，举腿。跑步的话每个礼拜跑4次 每次5-6km有什
麽地方需要调整或者是应该加强哪部分呢，麻烦各位巨巨了QQ
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1F：推 haoguy: 170/62为什麽要减脂 08/10 13:28
2F：→ ann7773631: 你那麽瘦应该增胖练肌肉 08/10 13:30
3F：→ pablito61337: 垃圾食物戒掉 多吃多重训 两种愿望一次满足 08/10 13:43
4F：→ homie407: 应该先发文还是先爬文? 08/10 13:46
5F：→ a6931791: 这体脂还要减 ... 呛我呛够了喔!!! 08/10 13:47
6F：→ suzuko: 身高体重差不多 可是有小肚... 08/10 14:06
7F：→ iamin1q84: 肚子外凸也可能是核心无力 08/10 14:38
8F：→ ian306141: 嗯…因为先在还是有肚子 要很用力缩才会看出隐约的腹 08/10 15:36
9F：→ ian306141: 肌 而且目前没有重训器材 08/10 15:36
10F：→ ian306141: 所以如果只在家里练徒手的话 有办法增肌吗@@？ 08/10 15:37
11F：→ Qcloud: 肌肉量太少 08/10 16:21
12F：→ pablito61337: 徒手效率差很多 但总比不动好 08/10 16:26
13F：→ qweertyui891: 新手重训一开始是可以同时增肌减脂的 08/10 17:43
14F：→ ian306141: 嗯嗯 谢谢各位大大 08/10 18:41