作者newfox ()
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲討鞭
時間Mon Aug 10 10:23:43 2015
各位巨巨好，
麻煩請大家幫我看一下姿勢上是否哪裡有問題，姿勢採Low Bar
自己與朋友討論後發現的問題有：
1. 沒有蹲得很完整，重量調輕，應該可以再更下去。
2. 有朋友說我的上肢太向前傾斜。
我看國外的影片，傾斜的角度差異不小，但書本上大多是說要小於45度，這樣的話我是否該修正我的姿勢？
3. 膝蓋的問題，應該跟問題二有相關。
我自己目前蹲的感覺還算舒服，重心有落在腳後跟，也有盡量保持脊椎中立，
但朋友說我的膝蓋好像有比較前面...
我記得以前的文章大多有這方面的問題是因為"為了避免膝蓋超過腳尖，所以屁股後坐，導致上肢過於前傾"
那我怎麼會又上肢國於前傾，同時又有膝蓋太前面的問題，會是因為我的背槓方式太低嗎？
附上影片：
https://youtu.be/NPeIA-RBmPk
謝謝
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1F：→ Qcloud: 1.建議你坐輕一點 至少蹲到平行 08/10 10:31
2F：→ a6931791: 怎麼覺得上來的時候重心都會往前？ 08/10 10:31
3F：→ Qcloud: 2. 蹲低槓如果有在"中立"位置 角度自然會下去 08/10 10:31
4F：→ Qcloud: 3. 請找水肥哥有專文討論膝蓋 08/10 10:32
5F：→ Qcloud: 不過 為什麼要用low bar呢? 08/10 10:35
6F：→ studennis: 槓鈴放low bar，但你是用high bar蹲法，導致重心嚴重前 08/10 11:01
7F：→ studennis: 移，偏離腳掌中心，要調整喔～ 08/10 11:01
9F：推 badgreen: 你這個是high bar的蹲法 08/10 11:07
10F：推 JakeMcGee: 除了用low bar位置蹲high bar外 膝蓋似乎也有內夾情況 08/10 11:41
11F：→ Stevenator: 為什麼要穿籃球鞋蹲呢 08/10 11:48
12F：→ newfox: 謝謝各位，我會調整槓鈴位置，膝蓋內夾部分我會再更注意些 08/10 12:11
13F：推 andrewyu77: 沒過水平線、換雙鞋或不穿鞋、降重量調動作先 08/10 12:33
14F：推 flybearliang: 為什麼要low bar ,有什麼特殊考量嗎？ 08/10 14:08
15F：→ ieatyourbat: 為什麼要low bar？你要玩健力嗎 08/10 14:14
16F：→ newfox: 我試過不穿鞋，但被工作人員阻止，會先deload調動作。 08/10 15:40
17F：→ newfox: LOW BAR純粹是因為扛起來舒服，但是我最近的確是想要練健 08/10 15:41
18F：→ newfox: 力，想給自己個目標努力 08/10 15:42