作者newfox ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲讨鞭
时间Mon Aug 10 10:23:43 2015
各位巨巨好，
麻烦请大家帮我看一下姿势上是否哪里有问题，姿势采Low Bar
自己与朋友讨论後发现的问题有：
1. 没有蹲得很完整，重量调轻，应该可以再更下去。
2. 有朋友说我的上肢太向前倾斜。
我看国外的影片，倾斜的角度差异不小，但书本上大多是说要小於45度，这样的话我是否该修正我的姿势？
3. 膝盖的问题，应该跟问题二有相关。
我自己目前蹲的感觉还算舒服，重心有落在脚後跟，也有尽量保持脊椎中立，
但朋友说我的膝盖好像有比较前面...
我记得以前的文章大多有这方面的问题是因为"为了避免膝盖超过脚尖，所以屁股後坐，导致上肢过於前倾"
那我怎麽会又上肢国於前倾，同时又有膝盖太前面的问题，会是因为我的背杠方式太低吗？
附上影片：
https://youtu.be/NPeIA-RBmPk
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.169.59.52
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1F：→ Qcloud: 1.建议你坐轻一点 至少蹲到平行 08/10 10:31
2F：→ a6931791: 怎麽觉得上来的时候重心都会往前？ 08/10 10:31
3F：→ Qcloud: 2. 蹲低杠如果有在"中立"位置 角度自然会下去 08/10 10:31
4F：→ Qcloud: 3. 请找水肥哥有专文讨论膝盖 08/10 10:32
5F：→ Qcloud: 不过 为什麽要用low bar呢? 08/10 10:35
6F：→ studennis: 杠铃放low bar，但你是用high bar蹲法，导致重心严重前 08/10 11:01
7F：→ studennis: 移，偏离脚掌中心，要调整喔～ 08/10 11:01
9F：推 badgreen: 你这个是high bar的蹲法 08/10 11:07
10F：推 JakeMcGee: 除了用low bar位置蹲high bar外 膝盖似乎也有内夹情况 08/10 11:41
11F：→ Stevenator: 为什麽要穿篮球鞋蹲呢 08/10 11:48
12F：→ newfox: 谢谢各位，我会调整杠铃位置，膝盖内夹部分我会再更注意些 08/10 12:11
13F：推 andrewyu77: 没过水平线、换双鞋或不穿鞋、降重量调动作先 08/10 12:33
14F：推 flybearliang: 为什麽要low bar ,有什麽特殊考量吗？ 08/10 14:08
15F：→ ieatyourbat: 为什麽要low bar？你要玩健力吗 08/10 14:14
16F：→ newfox: 我试过不穿鞋，但被工作人员阻止，会先deload调动作。 08/10 15:40
17F：→ newfox: LOW BAR纯粹是因为扛起来舒服，但是我最近的确是想要练健 08/10 15:41
18F：→ newfox: 力，想给自己个目标努力 08/10 15:42