作者leeyu (leeyu)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲想加重量討鞭
時間Sat Aug 8 01:48:52 2015
https://youtu.be/FwxnP7Hf1B8
原po練健力三項為主
第一下應該算標準，持續把重量加上去應該不會有太多後遺症吧？
第二下核心跟背明顯鎖不太住，姿勢有跑掉我有自知之明。
目前165,79kg
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※ 編輯: leeyu (36.224.133.209), 08/08/2015 01:49:29
1F：推 badgreen: 我不知道這算不算技巧，你上來跟重量僵持的時候可以把08/08 02:02
2F：→ badgreen: 膝蓋打開，我感覺這樣對核心的壓力好像會減輕,跑到屁股08/08 02:04
3F：→ badgreen: 去08/08 02:04
4F：→ badgreen: 也不算真正打開，就是個念頭08/08 02:06
5F：→ leeyu: 這念頭要改需要練習，我會試試08/08 02:12
7F：→ rr12345rr123: YOUTUBE還頗多功能的，也可以把前後剪輯掉@@08/08 03:47
※ 編輯: leeyu (111.249.38.125), 08/08/2015 03:47:55
8F：→ rr12345rr123: 我好像都扯一些不相關的@@，動作面請其他大大看吧@@ 08/08 03:48
9F：推 giddens123: 個人覺得背沒有打直，過份前傾、愛注意唷 08/08 05:19
10F：推 Taikonaoten: 角度問題沒看到是否有把氣吸飽在下去 08/08 09:31
11F：→ Taikonaoten: 我覺得肚子充滿氣對穩定蠻有幫助~~ 08/08 09:32
12F：推 n790321: 這下背吃很凶 08/08 11:04
13F：推 jim31837: 蹲太低了 08/08 11:51
14F：→ jim31837: Low bar high bar都練 08/08 11:52
15F：推 badgreen: 你也可以腳跟墊點高度試看看 08/08 13:02
16F：推 michael26: 背要打直~否則容易受傷! 08/08 15:46
17F：→ badgreen: 腳跟墊高一些 應該會幫到你下背不用 08/08 16:11
18F：→ badgreen: 那麼斜，下背壓力會降，股四頭會吃 08/08 16:13
19F：→ badgreen: 重一些 08/08 16:13
20F：→ leeyu: 考慮入手舉重鞋 08/08 17:13
21F：推 kee32: 姿勢不好可能不是靠鞋子矯正吧 08/08 20:23
22F：→ kee32: 我覺得第一下腰就彎太多了，第二下不忍心看 08/08 20:25
23F：推 michael26: 先把姿勢調正確~貿然上加~下背受傷對男人很不值 08/08 20:29
24F：推 orznge: 教練會說 核心繃緊 才不會被重量壓下去 08/08 20:49
25F：→ orznge: 你還是找教練為佳... 找教練可能會幫你先降重量 08/08 20:50
26F：→ icha: 腰帶建議鬆一格，透過吸氣到腹部撐住腰帶來穩定核心 08/08 22:53
27F：→ icha: 第二下頸椎過度彎曲，要盡量保持中立位置 08/08 22:57