作者leeyu (leeyu)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲想加重量讨鞭
时间Sat Aug 8 01:48:52 2015
https://youtu.be/FwxnP7Hf1B8
原po练健力三项为主
第一下应该算标准，持续把重量加上去应该不会有太多後遗症吧？
第二下核心跟背明显锁不太住，姿势有跑掉我有自知之明。
目前165,79kg
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※ 编辑: leeyu (36.224.133.209), 08/08/2015 01:49:29
1F：推 badgreen: 我不知道这算不算技巧，你上来跟重量僵持的时候可以把08/08 02:02
2F：→ badgreen: 膝盖打开，我感觉这样对核心的压力好像会减轻,跑到屁股08/08 02:04
3F：→ badgreen: 去08/08 02:04
4F：→ badgreen: 也不算真正打开，就是个念头08/08 02:06
5F：→ leeyu: 这念头要改需要练习，我会试试08/08 02:12
7F：→ rr12345rr123: YOUTUBE还颇多功能的，也可以把前後剪辑掉@@08/08 03:47
※ 编辑: leeyu (111.249.38.125), 08/08/2015 03:47:55
8F：→ rr12345rr123: 我好像都扯一些不相关的@@，动作面请其他大大看吧@@ 08/08 03:48
9F：推 giddens123: 个人觉得背没有打直，过份前倾、爱注意唷 08/08 05:19
10F：推 Taikonaoten: 角度问题没看到是否有把气吸饱在下去 08/08 09:31
11F：→ Taikonaoten: 我觉得肚子充满气对稳定蛮有帮助~~ 08/08 09:32
12F：推 n790321: 这下背吃很凶 08/08 11:04
13F：推 jim31837: 蹲太低了 08/08 11:51
14F：→ jim31837: Low bar high bar都练 08/08 11:52
15F：推 badgreen: 你也可以脚跟垫点高度试看看 08/08 13:02
16F：推 michael26: 背要打直~否则容易受伤! 08/08 15:46
17F：→ badgreen: 脚跟垫高一些 应该会帮到你下背不用 08/08 16:11
18F：→ badgreen: 那麽斜，下背压力会降，股四头会吃 08/08 16:13
19F：→ badgreen: 重一些 08/08 16:13
20F：→ leeyu: 考虑入手举重鞋 08/08 17:13
21F：推 kee32: 姿势不好可能不是靠鞋子矫正吧 08/08 20:23
22F：→ kee32: 我觉得第一下腰就弯太多了，第二下不忍心看 08/08 20:25
23F：推 michael26: 先把姿势调正确~贸然上加~下背受伤对男人很不值 08/08 20:29
24F：推 orznge: 教练会说 核心绷紧 才不会被重量压下去 08/08 20:49
25F：→ orznge: 你还是找教练为佳... 找教练可能会帮你先降重量 08/08 20:50
26F：→ icha: 腰带建议松一格，透过吸气到腹部撑住腰带来稳定核心 08/08 22:53
27F：→ icha: 第二下颈椎过度弯曲，要尽量保持中立位置 08/08 22:57