作者softEX (NNA)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉後的訓練
時間Fri Aug 7 12:00:56 2015
各位巨巨好
做了肌力訓練的硬舉，還挑戰了最大重量後，隔天感覺肩背就是酸痛。
但身為一個貪心又熱血的健身者，在背部尚未恢復前，還是想要進行一些徒手訓練
目前想到就是伏地挺身跟DIP，但是蹲好像都會動到下背痛痛DER
有什麼徒手動作是可以練到腿又不吃背呢?
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1F：推 qweertyui891: 徒手可以連腿喔0 >0? ?我也想知道怎麼徒手練腿 08/07 12:29
2F：推 rhd: 抱你媽深蹲 08/07 12:31
3F：推 WADE0616: pistol squat 一樓 08/07 12:38
4F：→ qweertyui891: 我阿基里斯腱太硬 不能做pistol squat~Q Q 08/07 12:41
5F：推 ieatyourbat: 可以後面放張椅子，蹲到坐下去就可以起來了 08/07 13:37
6F：→ ieatyourbat: 我指的是手槍蹲可以這樣做 08/07 13:37
7F：推 td770715: 以為二樓罵髒話 08/07 13:54
8F：推 yeahwazzup: 徒手是因為颱風天嗎？ 08/07 14:34
9F：→ yeahwazzup: 伏地挺身倒V型 08/07 14:35
10F：→ solshaer: LUNGE阿 08/07 16:06
11F：→ Qcloud: 保加利亞深蹲 08/07 16:32
12F：推 criticalbird: 以為二樓罵髒話+1 08/07 16:33
13F：→ rayneasd: 二樓好屌...笑死!!! 08/07 17:07
14F：推 lelu: 等等,所以硬舉後隔天肩背痠痛但腿表示無感? 08/07 20:27
15F：推 yeahwazzup: 可能是背太弱，小嫩嫩我才40kg下背就要炸了。 08/07 20:46
16F：推 weidersin: 單腿蹲阿 08/07 21:14
17F：推 rhd: 明天父親節可以改抱爸爸深蹲 一舉兩得 08/07 22:34
18F：推 Lawbean: 屌打一休ㄏㄏ 08/09 23:38
19F：→ Lawbean: 靠我留錯了orz 08/09 23:39
20F：推 TheCrossRoad: 推，拆過就知道了就算轉鬆好幾圈還是有一定的負重能 08/10 12:35
21F：→ TheCrossRoad: 力，更別說轉到最緊了。 08/10 12:35