作者softEX (NNA)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举後的训练
时间Fri Aug 7 12:00:56 2015
各位巨巨好
做了肌力训练的硬举，还挑战了最大重量後，隔天感觉肩背就是酸痛。
但身为一个贪心又热血的健身者，在背部尚未恢复前，还是想要进行一些徒手训练
目前想到就是伏地挺身跟DIP，但是蹲好像都会动到下背痛痛DER
有什麽徒手动作是可以练到腿又不吃背呢?
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1F：推 qweertyui891: 徒手可以连腿喔0 >0? ?我也想知道怎麽徒手练腿 08/07 12:29
2F：推 rhd: 抱你妈深蹲 08/07 12:31
3F：推 WADE0616: pistol squat 一楼 08/07 12:38
4F：→ qweertyui891: 我阿基里斯腱太硬 不能做pistol squat~Q Q 08/07 12:41
5F：推 ieatyourbat: 可以後面放张椅子，蹲到坐下去就可以起来了 08/07 13:37
6F：→ ieatyourbat: 我指的是手枪蹲可以这样做 08/07 13:37
7F：推 td770715: 以为二楼骂脏话 08/07 13:54
8F：推 yeahwazzup: 徒手是因为台风天吗？ 08/07 14:34
9F：→ yeahwazzup: 伏地挺身倒V型 08/07 14:35
10F：→ solshaer: LUNGE阿 08/07 16:06
11F：→ Qcloud: 保加利亚深蹲 08/07 16:32
12F：推 criticalbird: 以为二楼骂脏话+1 08/07 16:33
13F：→ rayneasd: 二楼好屌...笑死!!! 08/07 17:07
14F：推 lelu: 等等,所以硬举後隔天肩背酸痛但腿表示无感? 08/07 20:27
15F：推 yeahwazzup: 可能是背太弱，小嫩嫩我才40kg下背就要炸了。 08/07 20:46
16F：推 weidersin: 单腿蹲阿 08/07 21:14
17F：推 rhd: 明天父亲节可以改抱爸爸深蹲 一举两得 08/07 22:34
18F：推 Lawbean: 屌打一休ㄏㄏ 08/09 23:38
19F：→ Lawbean: 靠我留错了orz 08/09 23:39
20F：推 TheCrossRoad: 推，拆过就知道了就算转松好几圈还是有一定的负重能 08/10 12:35
21F：→ TheCrossRoad: 力，更别说转到最紧了。 08/10 12:35