作者tyiuo (阿強)
看板MuscleBeach
標題[問題]有關生酮飲食(碳水循環)的問題
時間Wed Aug 5 21:04:13 2015
剛才看到rex巨的比賽心得，裡面提到碳水循環飲食法，有點想嘗試看看。
我體重75kg=165磅
低碳日飲食
1.碳水 165x0.25=41.25g 靠蔬菜和水果
2.蛋白質 165x1.5=247.5g 如果吃雞胸肉搭乳清(50g蛋白),雞肉要吃到約1kg?
3.脂肪 165x0.35=57.75g 喝橄欖油57.75g?
這樣吃ok嗎?
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※ 編輯: tyiuo (61.230.67.72), 08/05/2015 21:14:49
1F：→ qweertyui891: 我一直以為是用kg來乘的欸 是用磅喔? 08/05 21:44
2F：→ velvetrace: 乘錯了吧? 08/05 21:52
3F：→ Narcissuss: 雞肉吃這麼多很貴耶 08/05 22:03
4F：推 willie666666: 碳水循環跟生酮飲食完全不一樣唷 08/05 22:06
5F：→ tyiuo: 那蛋白質應該怎麽配比較省錢呢 08/05 22:24
6F：→ aeCynzia: 我也記得是用kg來乘欸 08/05 22:32
7F：→ tyiuo: 用kg乘熱量不夠吧? 08/05 22:47
8F：→ tyiuo: Willie巨的文是寫用磅下去乘不是？ 08/05 22:49
9F：推 linus978: 喝橄欖油是為了方便計算嗎XD 08/06 00:20
10F：→ tyiuo: 剛才查到生酮飲食確實跟cc不一樣，感謝指正 08/06 08:37