作者tyiuo (阿强)
看板MuscleBeach
标题[问题]有关生酮饮食(碳水循环)的问题
时间Wed Aug 5 21:04:13 2015
刚才看到rex巨的比赛心得，里面提到碳水循环饮食法，有点想尝试看看。
我体重75kg=165磅
低碳日饮食
1.碳水 165x0.25=41.25g 靠蔬菜和水果
2.蛋白质 165x1.5=247.5g 如果吃鸡胸肉搭乳清(50g蛋白),鸡肉要吃到约1kg?
3.脂肪 165x0.35=57.75g 喝橄榄油57.75g?
这样吃ok吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.67.72
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※ 编辑: tyiuo (61.230.67.72), 08/05/2015 21:14:49
1F：→ qweertyui891: 我一直以为是用kg来乘的欸 是用磅喔? 08/05 21:44
2F：→ velvetrace: 乘错了吧? 08/05 21:52
3F：→ Narcissuss: 鸡肉吃这麽多很贵耶 08/05 22:03
4F：推 willie666666: 碳水循环跟生酮饮食完全不一样唷 08/05 22:06
5F：→ tyiuo: 那蛋白质应该怎麽配比较省钱呢 08/05 22:24
6F：→ aeCynzia: 我也记得是用kg来乘欸 08/05 22:32
7F：→ tyiuo: 用kg乘热量不够吧? 08/05 22:47
8F：→ tyiuo: Willie巨的文是写用磅下去乘不是？ 08/05 22:49
9F：推 linus978: 喝橄榄油是为了方便计算吗XD 08/06 00:20
10F：→ tyiuo: 刚才查到生酮饮食确实跟cc不一样，感谢指正 08/06 08:37