作者simultaneous (cancer)
看板MuscleBeach
標題[問題] 上胸起槓右肩疼痛
時間Mon Aug 3 22:46:37 2015
各位肌肉版的朋友大家好
想請問各位一個姿勢
我在練上胸時躺好以後
雙手握在力環內
向上起槓時
右肩（前 中三角部分）相當疼痛
看過醫生沒什麼大礙
請問是否三角肌肌力不足
不知道有沒有人有過這樣的狀況
能分享一下呢
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.18.39
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1F：推 lesfu: 肩帶關節穩定度不足
08/03 22:57
請問這該如何調整呢
2F：推 jaysuzuki: 肩膀沒收好就去動槓08/03 23:31
嗯 不過我有確定自己背闊有收緊 是向上撐起槓的時候疼痛 這樣的情況一樣是沒收緊嗎
？謝謝
※ 編輯: simultaneous (101.12.17.253), 08/04/2015 01:36:58
※ 編輯: simultaneous (101.12.17.253), 08/04/2015 01:37:33
※ 編輯: simultaneous (49.214.3.172), 08/04/2015 01:48:59
3F：推 studennis: 收肩膀和夾背不一樣喔～08/04 08:47
4F：→ Qcloud: 你應該看看水肥哥最新力作08/04 09:56
5F：推 GrayNoah: 小魯弱也想問到底怎麼收肩膀才正確08/04 15:04
6F：→ offcola: 看水肥哥最新力作 小畫家那張圖就...XDD08/04 23:35
7F：推 jb0929n: 你手臂轉圈肩膀會有ㄅㄧㄚ的聲音嗎？08/05 00:21
有小小的磨擦聲但是應該沒有ㄆㄧㄚ這樣
※ 編輯: simultaneous (49.214.101.252), 08/05/2015 17:17:31
9F：→ jb0929n: 慣用手的肩膀因為活動度大卻也失去穩定度，你的肩關節目 08/06 01:36
10F：→ jb0929n: 前的位置有前移，除了上面那個影片的調整方式，也要多加 08/06 01:37
11F：→ jb0929n: 強你的背肌(下斜方)，把肩膀往後拉 08/06 01:38
12F：→ jb0929n: 影片的動作有幾個要注意的地方 08/06 01:38
13F：→ jb0929n: 手肘要打直，還有手腕角度不要折 08/06 01:40
14F：→ jb0929n: 肩膀要貼好地，作外旋動作的時候，要用“肩膀”去帶動旋 08/06 01:42
15F：→ jb0929n: 轉，不是手臂去轉 08/06 01:42
16F：→ jb0929n: 我自己有受傷，最近給教練帶作矯正，現在轉手臂已經沒有 08/06 01:46
17F：→ jb0929n: 摩擦聲，有慢慢改善了 08/06 01:47
18F：→ jb0929n: 不過這些做矯正的時機，時間，強度我認為還是要詢問專業 08/06 01:48
19F：→ jb0929n: 所以就大概跟你講個概念而已 08/06 01:48
20F：推 jb0929n: 忘了講，上面動作用肩膀旋轉的時候，肩膀在貼地的區塊， 08/06 01:51
21F：→ jb0929n: 會有一點是酸痛的，那就對了 08/06 01:51
22F：推 osmonde0918: 請問夾背要怎麼夾？ 08/10 18:52