作者simultaneous (cancer)
看板MuscleBeach
标题[问题] 上胸起杠右肩疼痛
时间Mon Aug 3 22:46:37 2015
各位肌肉版的朋友大家好
想请问各位一个姿势
我在练上胸时躺好以後
双手握在力环内
向上起杠时
右肩（前 中三角部分）相当疼痛
看过医生没什麽大碍
请问是否三角肌肌力不足
不知道有没有人有过这样的状况
能分享一下呢
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.18.39
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1F：推 lesfu: 肩带关节稳定度不足
08/03 22:57
请问这该如何调整呢
2F：推 jaysuzuki: 肩膀没收好就去动杠08/03 23:31
嗯 不过我有确定自己背阔有收紧 是向上撑起杠的时候疼痛 这样的情况一样是没收紧吗
？谢谢
※ 编辑: simultaneous (101.12.17.253), 08/04/2015 01:36:58
※ 编辑: simultaneous (101.12.17.253), 08/04/2015 01:37:33
※ 编辑: simultaneous (49.214.3.172), 08/04/2015 01:48:59
3F：推 studennis: 收肩膀和夹背不一样喔～08/04 08:47
4F：→ Qcloud: 你应该看看水肥哥最新力作08/04 09:56
5F：推 GrayNoah: 小鲁弱也想问到底怎麽收肩膀才正确08/04 15:04
6F：→ offcola: 看水肥哥最新力作 小画家那张图就...XDD08/04 23:35
7F：推 jb0929n: 你手臂转圈肩膀会有ㄅㄧㄚ的声音吗？08/05 00:21
有小小的磨擦声但是应该没有ㄆㄧㄚ这样
※ 编辑: simultaneous (49.214.101.252), 08/05/2015 17:17:31
9F：→ jb0929n: 惯用手的肩膀因为活动度大却也失去稳定度，你的肩关节目 08/06 01:36
10F：→ jb0929n: 前的位置有前移，除了上面那个影片的调整方式，也要多加 08/06 01:37
11F：→ jb0929n: 强你的背肌(下斜方)，把肩膀往後拉 08/06 01:38
12F：→ jb0929n: 影片的动作有几个要注意的地方 08/06 01:38
13F：→ jb0929n: 手肘要打直，还有手腕角度不要折 08/06 01:40
14F：→ jb0929n: 肩膀要贴好地，作外旋动作的时候，要用“肩膀”去带动旋 08/06 01:42
15F：→ jb0929n: 转，不是手臂去转 08/06 01:42
16F：→ jb0929n: 我自己有受伤，最近给教练带作矫正，现在转手臂已经没有 08/06 01:46
17F：→ jb0929n: 摩擦声，有慢慢改善了 08/06 01:47
18F：→ jb0929n: 不过这些做矫正的时机，时间，强度我认为还是要询问专业 08/06 01:48
19F：→ jb0929n: 所以就大概跟你讲个概念而已 08/06 01:48
20F：推 jb0929n: 忘了讲，上面动作用肩膀旋转的时候，肩膀在贴地的区块， 08/06 01:51
21F：→ jb0929n: 会有一点是酸痛的，那就对了 08/06 01:51
22F：推 osmonde0918: 请问夹背要怎麽夹？ 08/10 18:52