作者sghs53gh413 (水肥葛格)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 要訓練肩膀的旋轉肌，要用哪種彈力帶?
時間Mon Aug 3 18:56:05 2015
※ 引述《abcc50717 (鬼徹妖刀)》之銘言：
: 各位巨肌們安安
: 有鑑於小弟我似乎有了握推炸肩膀的前兆(肩膀卡卡叫)
: 最近想買一個彈力帶來訓練我的旋轉肌
: 但彈力帶有好多種，不太清楚怎麼選.....
: 如果就只要訓練肩膀旋轉肌而言呢?? 因為平常也會去健身房~
: 彈力帶就拿來復健肩膀用?!
: 目前考慮環狀的彈力帶好像不錯~~?可以綁在欄杆上使用，如下影片
: https://www.youtube.com/watch?v=00mRajqLPZc
: 只是第一個動作，他手握的那個鐵環要去哪買啊??感覺好特別
: 還有另一種是直線型的彈力帶，如影片(他還有握把)
: https://www.youtube.com/watch?v=EY2tNBOmvGs
: 請問大家比較推薦使用哪款呢?? 因為本身完全沒有碰過彈力帶這方面@@
: 希望大家分享一下彈力帶的挑選方法~~磅數～材質之類的
: ~謝謝大家~
http://i.imgur.com/XbH2K1Y.jpg
我建議買這種的(但你不一定要買這家的，我隨便抓的圖)
這種沒握把的用途非常多
你可以當成槓鈴或啞鈴的替代品鍛鍊全身
也可以綁在關節處強迫身體學習某些動作的出力方式
還可以在自己伸展時製造外力加強拉筋的效果
或者是西岸槓鈴的訓練，也會用到這個東西(加強爆發力)
我覺得會比你那種握把式的好很多
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1F：推 isley196: 最近也在看這家的彈力帶 有水肥哥掛保證就可以安心了XD 08/03 18:57
2F：推 noise02: 請問水肥大大您之前文章提到的SN臥推也是用這一種嗎 08/03 18:59
3F：→ noise02: 更正，是SM....=_= 08/03 19:03
4F：→ sghs53gh413: 對啊~但不一定要買這家啦 =_= 我只是隨便抓圖 08/03 19:21
5F：→ sghs53gh413: 我自己是買 ELITE FITNESS的 08/03 19:21
6F：→ sghs53gh413: 建議你 紅色買兩條 綠色買一條 這樣應該就夠了 08/03 19:21
7F：推 rayneasd: 推彈力帶, 花點巧思就可以增加阻抗加強肌力或是減低阻抗 08/03 22:59
8F：→ rayneasd: 變成輔助, 輕巧又不占空間! 08/03 23:00
9F：推 dogmodogmo: 上次看教練示範爆發力 把一條最粗的用斷 08/04 09:56
10F：推 ieatyourbat: 這家我有買，品質還不錯 08/04 22:26
11F：→ ieatyourbat: 我主要是用在啞鈴臥推加重+啟動or練小肌群 08/04 22:27
12F：→ ieatyourbat: 我買到第三重(紫色)就覺得很夠用了 08/04 22:28