作者sghs53gh413 (水肥葛格)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 要训练肩膀的旋转肌，要用哪种弹力带?
时间Mon Aug 3 18:56:05 2015
※ 引述《abcc50717 (鬼彻妖刀)》之铭言：
: 各位巨肌们安安
: 有监於小弟我似乎有了握推炸肩膀的前兆(肩膀卡卡叫)
: 最近想买一个弹力带来训练我的旋转肌
: 但弹力带有好多种，不太清楚怎麽选.....
: 如果就只要训练肩膀旋转肌而言呢?? 因为平常也会去健身房~
: 弹力带就拿来复健肩膀用?!
: 目前考虑环状的弹力带好像不错~~?可以绑在栏杆上使用，如下影片
: https://www.youtube.com/watch?v=00mRajqLPZc
: 只是第一个动作，他手握的那个铁环要去哪买啊??感觉好特别
: 还有另一种是直线型的弹力带，如影片(他还有握把)
: https://www.youtube.com/watch?v=EY2tNBOmvGs
: 请问大家比较推荐使用哪款呢?? 因为本身完全没有碰过弹力带这方面@@
: 希望大家分享一下弹力带的挑选方法~~磅数～材质之类的
: ~谢谢大家~
http://i.imgur.com/XbH2K1Y.jpg
我建议买这种的(但你不一定要买这家的，我随便抓的图)
这种没握把的用途非常多
你可以当成杠铃或哑铃的替代品锻链全身
也可以绑在关节处强迫身体学习某些动作的出力方式
还可以在自己伸展时制造外力加强拉筋的效果
或者是西岸杠铃的训练，也会用到这个东西(加强爆发力)
我觉得会比你那种握把式的好很多
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1F：推 isley196: 最近也在看这家的弹力带 有水肥哥挂保证就可以安心了XD 08/03 18:57
2F：推 noise02: 请问水肥大大您之前文章提到的SN卧推也是用这一种吗 08/03 18:59
3F：→ noise02: 更正，是SM....=_= 08/03 19:03
4F：→ sghs53gh413: 对啊~但不一定要买这家啦 =_= 我只是随便抓图 08/03 19:21
5F：→ sghs53gh413: 我自己是买 ELITE FITNESS的 08/03 19:21
6F：→ sghs53gh413: 建议你 红色买两条 绿色买一条 这样应该就够了 08/03 19:21
7F：推 rayneasd: 推弹力带, 花点巧思就可以增加阻抗加强肌力或是减低阻抗 08/03 22:59
8F：→ rayneasd: 变成辅助, 轻巧又不占空间! 08/03 23:00
9F：推 dogmodogmo: 上次看教练示范爆发力 把一条最粗的用断 08/04 09:56
10F：推 ieatyourbat: 这家我有买，品质还不错 08/04 22:26
11F：→ ieatyourbat: 我主要是用在哑铃卧推加重+启动or练小肌群 08/04 22:27
12F：→ ieatyourbat: 我买到第三重(紫色)就觉得很够用了 08/04 22:28