作者aaa81919 (3A)
看板MuscleBeach
標題[問題] 外島服役如何保持體態(尋求無設備的訓練)
時間Sun Aug 2 02:54:39 2015
最近剛放結訓假，大抽抽到金門
下部隊聽說自己的時間就會比較多
想詢問如何做自主訓練，在無器材的情況下
在新訓單位時，只利用休息時間加強伏地體身
目前想到的是伏地體身、仰臥起坐、腹部運動(電腦人)
還有單槓可以使用(引體而上)
如果要加強二頭肌和胸肌、腹肌的運動
在無設備，只有單槓的話
有什麼方式可以達到健身的效果
感謝各位前輩指點迷津
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1F：推 eric0322: 全副武裝拉單槓 08/02 02:58
2F：推 cloning: 這分明就是想練CROSSFIT-MURPH啊..... 08/02 03:04
3F：推 kurtppt: 自己時間不見得比較多喔，搞不好會給你接一些奇怪的業務 08/02 03:38
4F：推 offcola: 我之前還被嗆假認真 哭哭 08/02 03:51
5F：→ offcola: 上半身 單槓很棒 下半身 深蹲 或是自願雜工 全身性鍛鍊XD 08/02 03:52
6F：→ aegisty: 推一樓XDDD 08/02 04:33
7F：推 yeahwazzup: 接情報業務，就可以天天上健身房了。 08/02 06:08
8F：推 azmodan444: 單槓就能練上身很多地方了 08/02 08:06
9F：推 IMPcsc: 腹肌可以做縮腹運動(crunchs)、曲膝提腿..二階段訓後下部 08/02 08:29
10F：→ IMPcsc: 隊可以問連長、輔導長可否以帶啞鈴來部隊, 有啞鈴就好練了 08/02 08:30
11F：→ IMPcsc: 還有有的單位有健身房, 不過接業務做資料的話, 可能每天 08/02 08:32
12F：→ IMPcsc: 熬夜到三四點, 應該會整天頭昏沒法練健身健美.. 08/02 08:33
13F：推 liardie: 跟連長說自願去當蛙人~ 08/02 09:51
14F：推 yeahwazzup: 當初原po該自願當憲兵，我待過的憲兵單位是有健身房 08/02 10:37
15F：→ yeahwazzup: 的。長官常督導所以也不會多黑，還有不少爽業務。 08/02 10:38
16F：推 hankonion: CRX 08/02 10:56
17F：→ hankonion: 更正是TRX 08/02 10:57
18F：推 PttCraft: "報告班長，二兵aaa81919欠操!" 08/02 11:06
19F：推 GGininDerYo: 丟石頭、砍樹 08/02 11:25
20F：→ GGininDerYo: 揮空拳、倒立走 08/02 11:26
21F：推 LuckyBee: 在金門看單位，有的時間多到爆炸，就可以慢慢練了 08/02 11:50
22F：推 yafx4200p: 掃地 08/02 12:34
23F：→ cloud771125: 金城和山外有健身房 08/02 12:36
24F：→ wujacky621: 當兵加強的話別想了, 做做伏地挺身單槓肌肉就不太會掉 08/02 13:10
25F：推 wujacky621: trx方便好用但也不會有什麼增肌效果 08/02 13:13
26F：推 gp03dan: 先拔草測風向，等到發現自己不黑再找時間練 08/02 15:03
27F：推 gaymuscle: 金門的健身房挺好練der 08/02 15:06
28F：推 w328065: 金門的健身房要會員，金城跟山外(新蓋的)都可以用，繳100 08/02 16:54
29F：推 gary790116: 先乖點看情況 不過當兵只要能維持就真的偷笑了 08/02 16:54
30F：→ w328065: 0跟磁卡費可以終身使用，退伍不用的話可以退1000，幾乎 08/02 16:54
31F：→ w328065: 等於免費 08/02 16:54
32F：推 faway: PChome購物有賣TRX，連美軍在戰地都用那個來訓練 08/02 17:43
33F：→ pussycat2009: 我想到囚徒...當兵跟被關差不多... 08/02 20:26
34F：推 hayharold: 對班長使用童子拜觀音 08/02 21:44
35F：推 sweettaiwan: 囚徒 08/03 01:11
36F：→ cba7784: 金門有體育場附設健身房設備很新 08/03 02:34
37F：→ WMX: 拉單槓上半身就可以很了不起了！看看體操單槓選手 08/03 07:30
38F：→ WMX: 伏地挺身也可以有好幾種變化，上半身和核心就很夠了 08/03 07:31
39F：→ WMX: 下半身就只能全副武裝深蹲了，看能加多重就多重 08/03 07:32
40F：推 TheCrossRoad: 每天打1985就精壯了 08/03 18:43
41F：推 woods0598: 加入42砲砲排搬砲啊 XDD 08/12 11:24