作者aaa81919 (3A)
看板MuscleBeach
标题[问题] 外岛服役如何保持体态(寻求无设备的训练)
时间Sun Aug 2 02:54:39 2015
最近刚放结训假，大抽抽到金门
下部队听说自己的时间就会比较多
想询问如何做自主训练，在无器材的情况下
在新训单位时，只利用休息时间加强伏地体身
目前想到的是伏地体身、仰卧起坐、腹部运动(电脑人)
还有单杠可以使用(引体而上)
如果要加强二头肌和胸肌、腹肌的运动
在无设备，只有单杠的话
有什麽方式可以达到健身的效果
感谢各位前辈指点迷津
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1F：推 eric0322: 全副武装拉单杠 08/02 02:58
2F：推 cloning: 这分明就是想练CROSSFIT-MURPH啊..... 08/02 03:04
3F：推 kurtppt: 自己时间不见得比较多喔，搞不好会给你接一些奇怪的业务 08/02 03:38
4F：推 offcola: 我之前还被呛假认真 哭哭 08/02 03:51
5F：→ offcola: 上半身 单杠很棒 下半身 深蹲 或是自愿杂工 全身性锻链XD 08/02 03:52
6F：→ aegisty: 推一楼XDDD 08/02 04:33
7F：推 yeahwazzup: 接情报业务，就可以天天上健身房了。 08/02 06:08
8F：推 azmodan444: 单杠就能练上身很多地方了 08/02 08:06
9F：推 IMPcsc: 腹肌可以做缩腹运动(crunchs)、曲膝提腿..二阶段训後下部 08/02 08:29
10F：→ IMPcsc: 队可以问连长、辅导长可否以带哑铃来部队, 有哑铃就好练了 08/02 08:30
11F：→ IMPcsc: 还有有的单位有健身房, 不过接业务做资料的话, 可能每天 08/02 08:32
12F：→ IMPcsc: 熬夜到三四点, 应该会整天头昏没法练健身健美.. 08/02 08:33
13F：推 liardie: 跟连长说自愿去当蛙人~ 08/02 09:51
14F：推 yeahwazzup: 当初原po该自愿当宪兵，我待过的宪兵单位是有健身房 08/02 10:37
15F：→ yeahwazzup: 的。长官常督导所以也不会多黑，还有不少爽业务。 08/02 10:38
16F：推 hankonion: CRX 08/02 10:56
17F：→ hankonion: 更正是TRX 08/02 10:57
18F：推 PttCraft: "报告班长，二兵aaa81919欠操!" 08/02 11:06
19F：推 GGininDerYo: 丢石头、砍树 08/02 11:25
20F：→ GGininDerYo: 挥空拳、倒立走 08/02 11:26
21F：推 LuckyBee: 在金门看单位，有的时间多到爆炸，就可以慢慢练了 08/02 11:50
22F：推 yafx4200p: 扫地 08/02 12:34
23F：→ cloud771125: 金城和山外有健身房 08/02 12:36
24F：→ wujacky621: 当兵加强的话别想了, 做做伏地挺身单杠肌肉就不太会掉 08/02 13:10
25F：推 wujacky621: trx方便好用但也不会有什麽增肌效果 08/02 13:13
26F：推 gp03dan: 先拔草测风向，等到发现自己不黑再找时间练 08/02 15:03
27F：推 gaymuscle: 金门的健身房挺好练der 08/02 15:06
28F：推 w328065: 金门的健身房要会员，金城跟山外(新盖的)都可以用，缴100 08/02 16:54
29F：推 gary790116: 先乖点看情况 不过当兵只要能维持就真的偷笑了 08/02 16:54
30F：→ w328065: 0跟磁卡费可以终身使用，退伍不用的话可以退1000，几乎 08/02 16:54
31F：→ w328065: 等於免费 08/02 16:54
32F：推 faway: PChome购物有卖TRX，连美军在战地都用那个来训练 08/02 17:43
33F：→ pussycat2009: 我想到囚徒...当兵跟被关差不多... 08/02 20:26
34F：推 hayharold: 对班长使用童子拜观音 08/02 21:44
35F：推 sweettaiwan: 囚徒 08/03 01:11
36F：→ cba7784: 金门有体育场附设健身房设备很新 08/03 02:34
37F：→ WMX: 拉单杠上半身就可以很了不起了！看看体操单杠选手 08/03 07:30
38F：→ WMX: 伏地挺身也可以有好几种变化，上半身和核心就很够了 08/03 07:31
39F：→ WMX: 下半身就只能全副武装深蹲了，看能加多重就多重 08/03 07:32
40F：推 TheCrossRoad: 每天打1985就精壮了 08/03 18:43
41F：推 woods0598: 加入42炮炮排搬炮啊 XDD 08/12 11:24