作者FlynnZhang (._.)
看板MuscleBeach
標題[討論] 飲食討鞭
時間Wed Jul 29 23:07:48 2015
各位巨巨好
小弟170/75，以下是我一天的飲食菜單：
早上8:30→義美的全麥吐司2片，雞里肌2條，義美的優酪乳(原味)一杯
上午10:30→水煮蛋2顆
中餐→糙米飯(一碗下去蒸出來的量)，水煮雞胸肉150g，水煮青菜(量大約是全聯賣的一
包的量)
下午3:30→香蕉1根，水煮蛋1顆
重訓前→Subway不加醬不加醃漬物，香蕉1根，水煮蛋2顆，優酪乳1杯
重訓後→同中餐
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由於工作的關係，小弟重訓完再吃晚餐大約都10:30了，因為我個人很少做有氧(對不起Or
z)，所以盡量在飲食方面都做到無油無鹽，但肚臍以下的脂肪還是很難消
小弟的問題是：這麼晚進食會有什麼不好的影響嗎？還有想減脂不做有氧只做飲食控制有
可能嗎？
謝謝大家耐心看完我的文章，有觀念錯誤的地方再麻煩各位指正小弟了，請鞭小力點，
謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.4.38
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※ 編輯: FlynnZhang (49.218.4.38), 07/29/2015 23:12:25
1F：→ kickdog: 飲食看起來頗ok啊，建議有氧多少做一下。07/29 23:20
2F：→ kickdog: 不過只重訓不有氧單靠飲食控制在減脂的大有人在就是07/29 23:21
3F：→ kickdog: 小弟下班運動完已經十點多也是照吃，控制ㄧ天總熱量就好07/29 23:23
小弟目前是把重心放在重訓，年底要進去當兵了，等現階段工作到一段落後會開始訓練心
肺，感謝你
4F：推 tengyueh: 建議到fitness版好好爬置底，然後不用刻意無油無鹽，身07/30 00:05
5F：→ tengyueh: 體還是需要它們，不要過多過少就好07/30 00:05
一週總有一兩餐會破戒，身體也沒有出現不適，所以油鹽的部分我的身體應該還能接受
我會去Fitness版看看，謝謝你的建議
※ 編輯: FlynnZhang (49.218.4.38), 07/30/2015 00:22:33
6F：→ salem7777: 總覺得這總熱量很低耶 女生的基代吧(還是不到?) 07/30 15:15