作者FlynnZhang (._.)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 饮食讨鞭
时间Wed Jul 29 23:07:48 2015
各位巨巨好
小弟170/75，以下是我一天的饮食菜单：
早上8:30→义美的全麦吐司2片，鸡里肌2条，义美的优酪乳(原味)一杯
上午10:30→水煮蛋2颗
中餐→糙米饭(一碗下去蒸出来的量)，水煮鸡胸肉150g，水煮青菜(量大约是全联卖的一
包的量)
下午3:30→香蕉1根，水煮蛋1颗
重训前→Subway不加酱不加腌渍物，香蕉1根，水煮蛋2颗，优酪乳1杯
重训後→同中餐
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由於工作的关系，小弟重训完再吃晚餐大约都10:30了，因为我个人很少做有氧(对不起Or
z)，所以尽量在饮食方面都做到无油无盐，但肚脐以下的脂肪还是很难消
小弟的问题是：这麽晚进食会有什麽不好的影响吗？还有想减脂不做有氧只做饮食控制有
可能吗？
谢谢大家耐心看完我的文章，有观念错误的地方再麻烦各位指正小弟了，请鞭小力点，
谢谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.218.4.38
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※ 编辑: FlynnZhang (49.218.4.38), 07/29/2015 23:12:25
1F：→ kickdog: 饮食看起来颇ok啊，建议有氧多少做一下。07/29 23:20
2F：→ kickdog: 不过只重训不有氧单靠饮食控制在减脂的大有人在就是07/29 23:21
3F：→ kickdog: 小弟下班运动完已经十点多也是照吃，控制ㄧ天总热量就好07/29 23:23
小弟目前是把重心放在重训，年底要进去当兵了，等现阶段工作到一段落後会开始训练心
肺，感谢你
4F：推 tengyueh: 建议到fitness版好好爬置底，然後不用刻意无油无盐，身07/30 00:05
5F：→ tengyueh: 体还是需要它们，不要过多过少就好07/30 00:05
一周总有一两餐会破戒，身体也没有出现不适，所以油盐的部分我的身体应该还能接受
我会去Fitness版看看，谢谢你的建议
※ 编辑: FlynnZhang (49.218.4.38), 07/30/2015 00:22:33
6F：→ salem7777: 总觉得这总热量很低耶 女生的基代吧(还是不到?) 07/30 15:15