作者zzes7654 (真)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲與彈跳問題
時間Tue Jul 28 18:05:39 2015
各位板有大家好
我今年19歲平常運動主要是打籃球希望能夠跳的高一點跑的快一點
所以有在練深蹲我練了大概快三個月從蹲60左右到現在蹲倒90公斤
可是感覺我練玩後好像也沒有跳比較高跑比較快
有人蹲不倒70就比我蹲倒90還跳的高
請問是為什麼呢??
有人說可能是我身體協調性不好
協調性不好真的會影響到嗎??會的話協調性要怎麼練呢
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1F：推 plsmaop: 你有練跳ㄇ 07/28 18:06
2F：→ zzes7654: 練跳??是指什麼 07/28 18:07
3F：→ totoro7923: 想跳的高請偏 協調,爆發力訓練 07/28 18:08
4F：推 Qcloud: 跳箱，舉重 07/28 18:34
5F：推 jaysuzuki: 你自己想，健力選手難道是全世界彈跳力最強的? 07/28 18:56
6F：→ jaysuzuki: 在板上/彈跳就有不少文章了，先去好好讀過吧 07/28 18:57
7F：推 plsmaop: 我的意思是你是不是以為練腳就能跳的高，平常沒有練習跳 07/28 19:19
8F：→ plsmaop: 高這個動作 07/28 19:19
9F：推 Mose5260: 最近看了個170灌籃的影片，他深蹲跳是90公斤... 07/28 19:38
10F：推 a22511497: 跳躍力絕對是協調性重要 轉練馬克操吧 07/28 19:42
11F：推 SEXYFUCK: 爆發力 肌力 還有習慣跳躍動作 都很重要 07/28 19:54
12F：→ SEXYFUCK: 光是把助跑起跳練順 就可以增加跳躍高度ㄌ 07/28 19:55
13F：→ SEXYFUCK: 找個好教練吧 07/28 19:55
14F：推 SEXYFUCK: 記得 健力選手原地起跳平均高度 大於nba 07/28 19:59
15F：推 qazedcqeadzc: 抓舉 挺舉 找教練 07/28 20:14
16F：推 jaysuzuki: 你是說舉重選手吧，健力選手我不信 07/28 20:24
17F：推 SEXYFUCK: 有點忘記是舉重還健力 07/28 20:25
18F：推 oilman1128: mose你講的是ironman喔？ 07/28 20:46
20F：→ Mose5260: 這傢伙... 07/28 20:50
21F：推 chiwalking: ...Mose大貼的好厲害.. 07/28 20:59
22F：推 lpgaga5566: 靠杯真的好猛 07/28 21:21
23F：推 wt7410: 真的猛 07/28 21:56
24F：推 silver0610: 影片那個身材太猛了啦沒辦法參考啦 07/28 22:00
25F：推 orznge: 影片那個真的好強！ 07/28 22:31
26F：→ lingray: 這種身高能扣籃的甲組一堆，但沒幾個有他那種肌肉，厲害 07/28 22:36
27F：推 olampaboy: 我練了有明顯跳變高耶 07/28 22:47
28F：推 Mose5260: 健美的肌肉、健力的力量、功能性的跳躍力全兼具了，超強 07/28 22:51
29F：推 z8713024: 彈跳要用SSC 增加肌肉快速收縮伸展時的力量 ,深蹲是增加 07/28 23:04
30F：推 z8713024: 腿蹬地的力量 07/28 23:08
31F：推 wheatpower: 所以請問深蹲是一個可以增加彈跳力的動作嗎？ 07/28 23:09
32F：推 z8713024: 兩者都要練 深蹲不是唯一 07/28 23:20
33F：推 k748631: 是真的很強沒錯！不過他的練法很危險也是真的！如果有人 07/28 23:20
34F：→ k748631: 真的看了要模仿自己斟酌哈哈 07/28 23:21
35F：推 flybearliang: 你搜尋 舉重人了嗎？ 07/28 23:21
36F：→ k748631: 然後推z大的講解！ 07/28 23:21
37F：推 wheatpower: 再借問，請問SSC是用box jumping練嗎？謝謝 07/28 23:27
38F：推 z8713024: 可以 但沒力時會頗危險 需要有保護措施 或找人在後面當 07/28 23:34
39F：→ z8713024: 肉墊 07/28 23:34
40F：推 saypon: 只壓出重量沒進最大肌力期、沒有爆發力轉換當然不會跳更高 07/28 23:34
41F：推 maikxz: 更單純吃彈跳力的球類運動是排球，籃球這種有身體對抗的運 07/28 23:41
42F：→ maikxz: 動增加身體對抗性也是蠻重要的 07/28 23:42
43F：推 uwmtsa: 負重50KG單腳深蹲.... 07/29 00:19
44F：推 z8713024: 謝謝啦 我只是上課不認真 都在看別的 囧 因為老師連離 07/29 00:28
45F：→ z8713024: 心，向心都搞錯XD （小魯是PE科系 ） 幸好他上課用書講 07/29 00:28
46F：→ z8713024: 的蠻深的 ，自己也花了三個月的時間跟瘋子一樣去實驗 ， 07/29 00:28
47F：→ z8713024: 真的蠻累的 哈哈 07/29 00:28
48F：推 chin8933: 增強式訓練google 07/29 10:33
49F：推 michael26: 初學者千萬別學影片中練腳的方式呀。。。屌 07/29 11:23
50F：推 WADE0616: 影片那個人記得五六年前無名看過就已經能灌籃了大腿超粗 07/29 11:32
51F：推 wadechen: 他根本是怪物 07/29 12:25
52F：推 WMX: 負重50公斤單腳手槍式深蹲是哪招.... 07/29 15:47
53F：→ WMX: 嚇死人 07/29 15:47
54F：推 white5212: 是說影片他的深蹲是不是內凹吃膝蓋了... 07/29 16:45
55F：推 jesuskobe: 記得水肥哥說想跳高過練舉重比深蹲有效多了 07/30 01:46
56F：→ jesuskobe: 而且爆發力的練法動作也要夠快完成才有效 07/30 01:46