作者zzes7654 (真)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲与弹跳问题
时间Tue Jul 28 18:05:39 2015
各位板有大家好
我今年19岁平常运动主要是打篮球希望能够跳的高一点跑的快一点
所以有在练深蹲我练了大概快三个月从蹲60左右到现在蹲倒90公斤
可是感觉我练玩後好像也没有跳比较高跑比较快
有人蹲不倒70就比我蹲倒90还跳的高
请问是为什麽呢??
有人说可能是我身体协调性不好
协调性不好真的会影响到吗??会的话协调性要怎麽练呢
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1F：推 plsmaop: 你有练跳ㄇ 07/28 18:06
2F：→ zzes7654: 练跳??是指什麽 07/28 18:07
3F：→ totoro7923: 想跳的高请偏 协调,爆发力训练 07/28 18:08
4F：推 Qcloud: 跳箱，举重 07/28 18:34
5F：推 jaysuzuki: 你自己想，健力选手难道是全世界弹跳力最强的? 07/28 18:56
6F：→ jaysuzuki: 在板上/弹跳就有不少文章了，先去好好读过吧 07/28 18:57
7F：推 plsmaop: 我的意思是你是不是以为练脚就能跳的高，平常没有练习跳 07/28 19:19
8F：→ plsmaop: 高这个动作 07/28 19:19
9F：推 Mose5260: 最近看了个170灌篮的影片，他深蹲跳是90公斤... 07/28 19:38
10F：推 a22511497: 跳跃力绝对是协调性重要 转练马克操吧 07/28 19:42
11F：推 SEXYFUCK: 爆发力 肌力 还有习惯跳跃动作 都很重要 07/28 19:54
12F：→ SEXYFUCK: 光是把助跑起跳练顺 就可以增加跳跃高度ㄌ 07/28 19:55
13F：→ SEXYFUCK: 找个好教练吧 07/28 19:55
14F：推 SEXYFUCK: 记得 健力选手原地起跳平均高度 大於nba 07/28 19:59
15F：推 qazedcqeadzc: 抓举 挺举 找教练 07/28 20:14
16F：推 jaysuzuki: 你是说举重选手吧，健力选手我不信 07/28 20:24
17F：推 SEXYFUCK: 有点忘记是举重还健力 07/28 20:25
18F：推 oilman1128: mose你讲的是ironman喔？ 07/28 20:46
20F：→ Mose5260: 这家伙... 07/28 20:50
21F：推 chiwalking: ...Mose大贴的好厉害.. 07/28 20:59
22F：推 lpgaga5566: 靠杯真的好猛 07/28 21:21
23F：推 wt7410: 真的猛 07/28 21:56
24F：推 silver0610: 影片那个身材太猛了啦没办法参考啦 07/28 22:00
25F：推 orznge: 影片那个真的好强！ 07/28 22:31
26F：→ lingray: 这种身高能扣篮的甲组一堆，但没几个有他那种肌肉，厉害 07/28 22:36
27F：推 olampaboy: 我练了有明显跳变高耶 07/28 22:47
28F：推 Mose5260: 健美的肌肉、健力的力量、功能性的跳跃力全兼具了，超强 07/28 22:51
29F：推 z8713024: 弹跳要用SSC 增加肌肉快速收缩伸展时的力量 ,深蹲是增加 07/28 23:04
30F：推 z8713024: 腿蹬地的力量 07/28 23:08
31F：推 wheatpower: 所以请问深蹲是一个可以增加弹跳力的动作吗？ 07/28 23:09
32F：推 z8713024: 两者都要练 深蹲不是唯一 07/28 23:20
33F：推 k748631: 是真的很强没错！不过他的练法很危险也是真的！如果有人 07/28 23:20
34F：→ k748631: 真的看了要模仿自己斟酌哈哈 07/28 23:21
35F：推 flybearliang: 你搜寻 举重人了吗？ 07/28 23:21
36F：→ k748631: 然後推z大的讲解！ 07/28 23:21
37F：推 wheatpower: 再借问，请问SSC是用box jumping练吗？谢谢 07/28 23:27
38F：推 z8713024: 可以 但没力时会颇危险 需要有保护措施 或找人在後面当 07/28 23:34
39F：→ z8713024: 肉垫 07/28 23:34
40F：推 saypon: 只压出重量没进最大肌力期、没有爆发力转换当然不会跳更高 07/28 23:34
41F：推 maikxz: 更单纯吃弹跳力的球类运动是排球，篮球这种有身体对抗的运 07/28 23:41
42F：→ maikxz: 动增加身体对抗性也是蛮重要的 07/28 23:42
43F：推 uwmtsa: 负重50KG单脚深蹲.... 07/29 00:19
44F：推 z8713024: 谢谢啦 我只是上课不认真 都在看别的 囧 因为老师连离 07/29 00:28
45F：→ z8713024: 心，向心都搞错XD （小鲁是PE科系 ） 幸好他上课用书讲 07/29 00:28
46F：→ z8713024: 的蛮深的 ，自己也花了三个月的时间跟疯子一样去实验 ， 07/29 00:28
47F：→ z8713024: 真的蛮累的 哈哈 07/29 00:28
48F：推 chin8933: 增强式训练google 07/29 10:33
49F：推 michael26: 初学者千万别学影片中练脚的方式呀。。。屌 07/29 11:23
50F：推 WADE0616: 影片那个人记得五六年前无名看过就已经能灌篮了大腿超粗 07/29 11:32
51F：推 wadechen: 他根本是怪物 07/29 12:25
52F：推 WMX: 负重50公斤单脚手枪式深蹲是哪招.... 07/29 15:47
53F：→ WMX: 吓死人 07/29 15:47
54F：推 white5212: 是说影片他的深蹲是不是内凹吃膝盖了... 07/29 16:45
55F：推 jesuskobe: 记得水肥哥说想跳高过练举重比深蹲有效多了 07/30 01:46
56F：→ jesuskobe: 而且爆发力的练法动作也要够快完成才有效 07/30 01:46