作者uwmtsa (補刀)
看板MuscleBeach
標題[問題] 臥推的寬窄
時間Fri Jul 24 22:39:52 2015
這兩天看到大家在討論臥推的體重倍數
順便來問一下握寬握窄的問題
一般大家說握寬握窄，所謂的寬窄有沒有數據上的定義呢?
我找到這樣的圖
http://www.sweatlikeapig.com/wp-content/uploads/2013/06/bench-grip.gif
但是覺得還是有點不是很清楚
後來又找到奧槓的尺寸圖
http://www.repfitness.com/wp/wp-content/uploads/2014/07/repfitness-excalibur-bar-dims1.jpg
http://goo.gl/k2NLJh
有沒有說大概握哪個部份算寬，哪個部份算窄?
我平常習慣就是虎口對著中間420mm那段的邊緣，這樣算窄握嗎?
昨天注意到寬窄問題，有試著把兩手各拉開約15公分
讓手刀下緣碰到那個195/5/45MM的邊緣
這樣算是regular還是wide?
做起來是真的不太習慣.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 129.89.95.227
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1F：推 ieatyourbat: +1想知道臥推有沒有什麼標準的找握距方式 07/24 23:10
2F：推 unionsavior: 需經過精密計算的吧 XDDDD 07/24 23:36
3F：推 unionsavior: 肩寬、手臂長度、乳頭位置…etc 07/24 23:38
4F：推 city1230: 去看館長最近的臥推影片 07/24 23:41
前幾天看過了
他的重點擺在健力式跟健美式的差異
對於寬窄只說了"寬度隨人去握"
沒有談到怎樣算寬怎樣算窄的問題
※ 編輯: uwmtsa (129.89.95.227), 07/24/2015 23:52:46
5F：→ isley196: 寬度只要你覺得施力起來最舒服就可以 07/25 00:31
6F：推 keita: 覺得420對一般身材的人太窄 07/25 00:41
7F：→ PORK37: 因人而異 07/25 00:52
8F：推 p78533578: 我記得健力比賽握距是有規定的 07/25 00:57
9F：→ sghs53gh413: 雙手食指之間距離不得超過81cm 07/25 01:10
10F：→ kidrockboy77: 槓鈴有一段沒有滾花是平滑的好像叫knurl，其實我比 07/25 01:39
11F：→ kidrockboy77: 較想知道大家是用哪根手指去貼齊對準 07/25 01:40
我找到這個網站
http://robertsontrainingsystems.com/blog/bench-press/
下拉一點有三張圖片分別是窄中寬
我大概就是習慣第一種握法，虎口切齊平滑跟花紋交接處
看起來真的是窄握....
※ 編輯: uwmtsa (129.89.95.227), 07/25/2015 01:46:55
12F：推 M8HexBolt: 個人是握810以外 覺得以內算篇窄了 07/25 02:18
看了幾個網站
好像寬一點練胸多一點，窄一點練三頭多一點?
難怪我進度慢
要來握寬一點試試....
※ 編輯: uwmtsa (129.89.95.227), 07/25/2015 02:26:50
13F：推 chaos0323: 我倒是比較想知道上斜/下斜的正確姿勢。好像不多人教 07/27 11:48
你去纏纏水肥....
※ 編輯: uwmtsa (129.89.95.227), 07/27/2015 22:15:53