作者uwmtsa (补刀)
看板MuscleBeach
标题[问题] 卧推的宽窄
时间Fri Jul 24 22:39:52 2015
这两天看到大家在讨论卧推的体重倍数
顺便来问一下握宽握窄的问题
一般大家说握宽握窄，所谓的宽窄有没有数据上的定义呢?
我找到这样的图
http://www.sweatlikeapig.com/wp-content/uploads/2013/06/bench-grip.gif
但是觉得还是有点不是很清楚
後来又找到奥杠的尺寸图
http://www.repfitness.com/wp/wp-content/uploads/2014/07/repfitness-excalibur-bar-dims1.jpg
http://goo.gl/k2NLJh
有没有说大概握哪个部份算宽，哪个部份算窄?
我平常习惯就是虎口对着中间420mm那段的边缘，这样算窄握吗?
昨天注意到宽窄问题，有试着把两手各拉开约15公分
让手刀下缘碰到那个195/5/45MM的边缘
这样算是regular还是wide?
做起来是真的不太习惯.....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 129.89.95.227
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1F：推 ieatyourbat: +1想知道卧推有没有什麽标准的找握距方式 07/24 23:10
2F：推 unionsavior: 需经过精密计算的吧 XDDDD 07/24 23:36
3F：推 unionsavior: 肩宽、手臂长度、乳头位置…etc 07/24 23:38
4F：推 city1230: 去看馆长最近的卧推影片 07/24 23:41
前几天看过了
他的重点摆在健力式跟健美式的差异
对於宽窄只说了"宽度随人去握"
没有谈到怎样算宽怎样算窄的问题
※ 编辑: uwmtsa (129.89.95.227), 07/24/2015 23:52:46
5F：→ isley196: 宽度只要你觉得施力起来最舒服就可以 07/25 00:31
6F：推 keita: 觉得420对一般身材的人太窄 07/25 00:41
7F：→ PORK37: 因人而异 07/25 00:52
8F：推 p78533578: 我记得健力比赛握距是有规定的 07/25 00:57
9F：→ sghs53gh413: 双手食指之间距离不得超过81cm 07/25 01:10
10F：→ kidrockboy77: 杠铃有一段没有滚花是平滑的好像叫knurl，其实我比 07/25 01:39
11F：→ kidrockboy77: 较想知道大家是用哪根手指去贴齐对准 07/25 01:40
我找到这个网站
http://robertsontrainingsystems.com/blog/bench-press/
下拉一点有三张图片分别是窄中宽
我大概就是习惯第一种握法，虎口切齐平滑跟花纹交接处
看起来真的是窄握....
※ 编辑: uwmtsa (129.89.95.227), 07/25/2015 01:46:55
12F：推 M8HexBolt: 个人是握810以外 觉得以内算篇窄了 07/25 02:18
看了几个网站
好像宽一点练胸多一点，窄一点练三头多一点?
难怪我进度慢
要来握宽一点试试....
※ 编辑: uwmtsa (129.89.95.227), 07/25/2015 02:26:50
13F：推 chaos0323: 我倒是比较想知道上斜/下斜的正确姿势。好像不多人教 07/27 11:48
你去缠缠水肥....
※ 编辑: uwmtsa (129.89.95.227), 07/27/2015 22:15:53