作者Brightheat (QQ)
看板MuscleBeach
標題兩倍體重的臥推很難嗎？
時間Fri Jul 24 02:01:03 2015
最近把荒廢半年的身體練回來一些， 臥推也從50kg進步到100kg.
不過手臂肩膀還是很弱， 想說把臥推目標設在130kg 六下，應該是可以靠正常訓練飲食達成的目標吧…?
我目前大概65公斤。
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1F：→ BLABLA007: 你的100可以幾下? 07/24 02:17
2F：推 kevin751021: 兩倍難不難，要看體重多少。我的兩倍是190KG（遠目） 07/24 02:22
3F：→ manson666: 好強喔 07/24 03:42
4F：推 uwmtsa: 糟糕我一倍都沒有(弱) 07/24 03:53
5F：噓 windigo: 9成沒練腿 07/24 04:54
6F：→ sghs53gh413: 希滴，要看體重 07/24 05:00
7F：→ sghs53gh413: 如果你能練到130kgx6 07/24 05:24
8F：→ sghs53gh413: 可以考慮去參加比賽玩玩看 07/24 05:24
9F：→ kidrockboy77: 身高(手長力矩)、體重、練多久，大概這樣吧 07/24 05:29
10F：→ kidrockboy77: 保守估計原PO身高不到170 07/24 05:30
11F：→ kidrockboy77: 我押500P幣好了，賭原PO身高165+-1 07/24 05:37
12F：→ kidrockboy77: 對了，想問一下是free weight還是史密斯啊 07/24 05:43
13F：→ BLABLA007: 難不難要看人 他又沒講舉100kg幾下 07/24 06:42
14F：→ BLABLA007: 如果可以隨便舉個10~20次 那130kg6下不難 07/24 06:43
15F：推 albert6069: 求影片 想看65公斤推100公斤 07/24 08:19
16F：→ LaPAELLA: 樓上可以做實驗嗎 20rm重量 加30kg試試 07/24 08:20
17F：→ LaPAELLA: ^樓 07/24 08:20
18F：推 onlygr: 求影片，65推100kg 07/24 08:22
19F：→ totoro7923: 會界王拳就不難 07/24 08:51
20F：→ Brightheat: 我174, 現在100可以6下。free weight. 07/24 09:07
21F：推 deck: 好猛 半年就衝上來 07/24 09:24
22F：→ ming0128: 給LaPalla 07/24 09:40
23F：→ ming0128: 打錯...重打，lapaella,應該是20rm*1.3加上去吧 07/24 09:41
24F：推 larrw2000: 體重輕不難。 07/24 09:47
25F：推 city1230: 好強！跪求影片 07/24 09:47
26F：推 moneyguy: 好猛！！！ 07/24 10:02
27F：推 larrw2000: 荒廢半年！底子應該不錯。 07/24 10:08
28F：推 reaper317: 我也不太相信65kg推100kg 動作真的有標準嗎? 07/24 10:11
29F：→ clothg51804: 174/65 可以推到100kg我也是醉了 07/24 10:36
30F：噓 dimitry1001: 天啊好強！！！求影片！！！！！！！ 07/24 10:45
31F：→ kickdog: 174/65，推100kg，好強 07/24 10:50
32F：→ BradPittLung: 太屌= = 07/24 10:53
33F：推 yeeroyuy: 強爆了,可以教我嗎... 07/24 10:54
34F：推 reaper317: 174/65根本超瘦 還強調自己手臂跟肩很弱 這樣可以推 07/24 10:58
35F：→ reaper317: 100kg 拜託你一定要po影片 讓大家膜拜一下 07/24 10:59
36F：推 PttCraft: 也許是跟胸比起來相對弱吧? 臥推吃很多肩嗎? 07/24 10:59
37F：→ PttCraft: 或是二頭弱三頭強? 07/24 11:00
38F：→ reaper317: 原文說手臂弱啊 三頭強會說手臂弱? 07/24 11:01
39F：推 popogreentea: 認真也想看影片.... 07/24 11:02
40F：→ reaper317: 174/65身高減體重幾乎要110了 如果體脂沒有低於10% 07/24 11:02
41F：→ onlygr: 我有認識身材174/65 體脂肪10%的，60KG都推不起來 07/24 11:03
42F：→ onlygr: 認真想看影片 07/24 11:03
43F：→ reaper317: 可以說根本沒什麼肌肉量 這個身高體重數字就算在女生 07/24 11:03
44F：→ reaper317: 都算很瘦了 07/24 11:04
46F：→ onlygr: 臥推60KG推不動，10%體脂肪，超好奇原PO 174/65 100 6下 07/24 11:11
47F：推 reaper317: 我168/63 體脂<10% 練三年 推不到70kg感到相當慚愧 07/24 11:18
48F：推 qweertyui891: 我173/62 自由槓也只能65 8下 嗆我嗆夠了喔 嗚嗚 07/24 11:25
49F：→ qweertyui891: 我體脂也10% 07/24 11:25
50F：推 PttCraft: 65kg 體脂10% 60kg推不起來是說一下嗎? 07/24 11:27
51F：推 BradPittLung: 13% 170/60 60kg 3~5 07/24 11:27
52F：→ BradPittLung: 好廢哦我ˊˋ 07/24 11:27
53F：推 onlygr: 是的，1下，我朋友沒在上健身房，純打排球跟做排球訓練 07/24 11:29
54F：推 reaper317: 你朋友174才65 看照片身材算偏瘦了 沒什麼肌肉量 07/24 11:31
55F：→ reaper317: 如果又沒練過 推不到60kg其實很正常啊 07/24 11:31
56F：推 andrewyu77: 182/75 90KG*5下，果然強者滿街都是阿 07/24 11:31
57F：→ onlygr: 所以好奇174/65，100kg 6下是長怎麼樣囉 07/24 11:33
58F：推 n790321: 推100真的猛 07/24 11:33
59F：推 reaper317: 我看過推破百的以素人來說身高幾乎都要破180 體重少說 07/24 11:35
60F：推 larrw2000: 比較矮能推比較重？ 07/24 11:35
61F：→ reaper317: 也要來個8,90kg 像俄羅斯Maryana那種不是常態 07/24 11:35
62F：→ andrewyu77: 先打預防針，沒有質疑的意思，只是想求經驗分享 07/24 11:37
63F：推 qw99992: 只能推一倍體重的崩潰路過 07/24 11:37
64F：→ reaper317: 不是比較矮能推比較重 而是同體重下身高越高的理論上 07/24 11:38
65F：→ reaper317: 身材越瘦小 肌肉量越低 臥推重量跟肌肉量是有一定程度 07/24 11:38
66F：推 PttCraft: onlygr的朋友照看起來沒練胸，應該不能當對照組 07/24 11:39
67F：→ reaper317: 的正相關 07/24 11:39
68F：→ PttCraft: 我被一倍兩倍三倍體重搞得有點混亂，那簡單說好了 07/24 11:41
69F：→ PttCraft: 三被大概是超人，幾倍算職業級?幾倍算業餘小成? 07/24 11:42
70F：→ PttCraft: 幾倍算是白練了? XD 07/24 11:42
71F：推 reaper317: 我沒研究過職業 但以我待了三年的健身房經驗來說 07/24 11:43
72F：→ reaper317: 能推到1.5倍以素人來說算是很少數了 沒有所謂白練 07/24 11:43
73F：→ reaper317: 每個人練健身的目標不同 不是大家都想追求臥推大重量 07/24 11:44
74F：→ reaper317: 只要肯持續訓練就會有進步 就會有收穫 07/24 11:45
75F：→ Spartan117: 我沒看過能推1.5倍的人@_@ 07/24 11:45
76F：→ reaper317: 我在我待過的三間健身房只看過一個 我知道館長可以 07/24 11:46
77F：→ PttCraft: 原來1.5倍就算高標，超人文看多了，都以為要兩倍起跳XD 07/24 11:49
78F：→ PttCraft: 感謝大大解惑 07/24 11:51
79F：→ andrewyu77: 1.5倍沒那麼可怕，我一周只排一次胸沒練二三頭，光FF 07/24 11:51
80F：→ andrewyu77: 能推1.5倍重量的教練還真的不少...會員也看過幾個 07/24 11:53
81F：推 kevin751021: 之前不是有個網友分享力量級數的計算嗎 07/24 11:57
82F：→ PttCraft: 力量級數的意思是? 07/24 11:58
83F：推 reaper317: 1.5是不至於很可怕 但在一般健身房絕對算高標 07/24 11:58
84F：→ kidrockboy77: 猜錯了QQ 已匯款 07/24 11:59
85F：推 Manu2034: 我171cm 60kg 練8個月 現在才剛推到60kg... 07/24 11:59
86F：→ Brightheat: 我下次上影片給鞭 腿是真的不怎樣 加減練而已 07/24 12:01
87F：→ kidrockboy77: 有收到了嗎 07/24 12:04
88F：→ peoplefu5566: 傳說中的練武奇才 太神啦 07/24 12:04
89F：→ Brightheat: 有收到你的紅包 哈哈 07/24 12:06
91F：→ PttCraft: link裡6F 68KG推110KG，有照片 07/24 12:09
93F：推 onlygr: 台灣健身房1.5倍一定有高標，平均體重70~80kg 換算臥推就 07/24 12:17
94F：→ onlygr: 是105~120kg 07/24 12:17
95F：推 lovenocturne: 我61kg矮子推90 3rm慘輸和尚 比較重的人很難1.5吧 07/24 12:18
96F：推 JakeMcGee: 我170/72 只能推到55悲劇... 不過DL勉強還有100 07/24 12:29
98F：推 chu630: larrw好強... 07/24 12:33
99F：推 wadechen: 以前台大小吳哥75kg 屁股離凳可以推180.. 07/24 12:35
100F：→ wadechen: 沒離凳160左右沒問題 不過後期我就沒follow他的消息了 07/24 12:35
101F：→ Brightheat: 神人們要出來了 07/24 12:35
102F：推 marslgj: larrw好強+1 07/24 12:40
103F：→ larrw2000: 被釣到了！酸～ 07/24 12:41
104F：推 reaper317: larrw強 有些為拱腰 但以60kg體重能推這樣很厲害 07/24 12:42
105F：推 onlygr: 推l大的110臥推，強 07/24 12:43
106F：推 blueian: 和尚超猛啊～ 07/24 12:51
107F：推 kickdog: 推l大，威猛 07/24 13:02
108F：推 rr12345rr123: 好多神人阿T_T，只能1.2倍的1rm 07/24 13:03
109F：推 songwai: 我96，1rm只有160，而且推的超辛苦的 07/24 13:25
110F：推 daniel0530: 80kg 1rm只有100 07/24 13:26
111F：推 kodar7544: 我根本做不到 :D 07/24 13:54
112F：推 seawarm: 70kg 目前最重只有60公斤QQ 07/24 13:55
113F：→ AlittleYu: 65kg推100 喝ㄏㄅㄈ的吧 07/24 14:01
114F：→ reaper317: ㄏㄅㄈ就不只這樣了 之前那個號稱61kg推180kg 07/24 14:09
115F：推 gaymuscle: 我的體重76～78kg，臥推目前至多願意推80kg 07/24 14:20
116F：→ gaymuscle: 再更重的話就不願意嘗試了 07/24 14:21
117F：推 scott112: 來個影片給大家看比較合適 07/24 14:29
118F：→ sghs53gh413: larrw臥推時手肘的位置放得真好 07/24 14:57
119F：推 weidersin: 推larrw.....神 07/24 14:58
120F：→ weidersin: 原po快po影片吧 07/24 14:58
121F：→ WADE0616: 62KG 臥推70 深蹲90 硬舉...60 我是不是怪怪的 07/24 14:59
122F：推 alcpeon911: 哇靠我只能推1.2~1.3倍體重 07/24 15:30
123F：噓 hb000: 先幫原PO補血 再推L大太猛了 根本不科學 07/24 16:37
124F：→ ahadears: 原po 快呀！ 大家等到受猤了了 07/24 16:44
125F：→ Qcloud: la大有點猛 07/24 16:56
126F：→ Brightheat: 我要上班不是在放暑假 也有更猛的上影片了代表是可以 07/24 17:01
127F：→ Brightheat: 做得到的 我有時間會再錄影的 07/24 17:01
128F：推 PORK37: 增加肌肉質量與白肌！ 07/24 17:53
129F：推 dada781212: 我超廢 178/80 最大才推到60kg 07/24 18:12
130F：噓 Jsin: 肩膀爛掉不能推怒噓 我也想要有臥推目標RRRR 07/24 18:20
131F：推 RWebster: 173/68 史波多 大概留2個指節的空間 110kg/3下 07/24 19:30
132F：→ shijr: 台大小吳哥體會不到七十吧 ，印象中他推過一百九 07/24 20:23
133F：推 vincent11: 史密斯? 07/24 20:38
134F：推 wadechen: 記錯了sorry 的確不到70.. 有代表台灣去比臥推單項過 07/24 20:43
135F：→ wadechen: 強人 07/24 20:44
136F：→ shijr: free 07/24 20:44
137F：→ blue1204: 178/64 體脂10%，60kg八下，只限定第一組XDDD 07/24 20:48
139F：→ ji394vul3nn: 我175/68只能推到55耶... 07/25 01:39
140F：推 jim31837: 65kg 拱腰推95 1下... 07/25 05:41
141F：推 plsmaop: 166/66，體脂19，臥推60KG做5x5 07/25 16:32
142F：推 chyunyou: 170/72 體脂未知 臥推55/60/65/70/75KG 12下X二組 07/26 02:39
143F：→ chyunyou: but頂多手肘成90度就上去 是自個在家練 不敢完全下壓 07/26 02:42
144F：→ lpllpllpl: 180/65 推70kg 推六下 推到眼淚流出來... 07/26 12:40
145F：→ lpllpllpl: L大那個萬一沒力 後面的人也來不及救吧XDD 07/26 12:54
146F：推 Lowrider: 如果可以130kg 6下 大概可以推 150一下 很猛欸 07/27 20:47
147F：推 shoukon: 164/69，70kg兩下 12/15 23:05