作者Brightheat (QQ)
看板MuscleBeach
标题两倍体重的卧推很难吗？
时间Fri Jul 24 02:01:03 2015
最近把荒废半年的身体练回来一些， 卧推也从50kg进步到100kg.
不过手臂肩膀还是很弱， 想说把卧推目标设在130kg 六下，应该是可以靠正常训练饮食达成的目标吧…?
我目前大概65公斤。
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1F：→ BLABLA007: 你的100可以几下? 07/24 02:17
2F：推 kevin751021: 两倍难不难，要看体重多少。我的两倍是190KG（远目） 07/24 02:22
3F：→ manson666: 好强喔 07/24 03:42
4F：推 uwmtsa: 糟糕我一倍都没有(弱) 07/24 03:53
5F：嘘 windigo: 9成没练腿 07/24 04:54
6F：→ sghs53gh413: 希滴，要看体重 07/24 05:00
7F：→ sghs53gh413: 如果你能练到130kgx6 07/24 05:24
8F：→ sghs53gh413: 可以考虑去参加比赛玩玩看 07/24 05:24
9F：→ kidrockboy77: 身高(手长力矩)、体重、练多久，大概这样吧 07/24 05:29
10F：→ kidrockboy77: 保守估计原PO身高不到170 07/24 05:30
11F：→ kidrockboy77: 我押500P币好了，赌原PO身高165+-1 07/24 05:37
12F：→ kidrockboy77: 对了，想问一下是free weight还是史密斯啊 07/24 05:43
13F：→ BLABLA007: 难不难要看人 他又没讲举100kg几下 07/24 06:42
14F：→ BLABLA007: 如果可以随便举个10~20次 那130kg6下不难 07/24 06:43
15F：推 albert6069: 求影片 想看65公斤推100公斤 07/24 08:19
16F：→ LaPAELLA: 楼上可以做实验吗 20rm重量 加30kg试试 07/24 08:20
17F：→ LaPAELLA: ^楼 07/24 08:20
18F：推 onlygr: 求影片，65推100kg 07/24 08:22
19F：→ totoro7923: 会界王拳就不难 07/24 08:51
20F：→ Brightheat: 我174, 现在100可以6下。free weight. 07/24 09:07
21F：推 deck: 好猛 半年就冲上来 07/24 09:24
22F：→ ming0128: 给LaPalla 07/24 09:40
23F：→ ming0128: 打错...重打，lapaella,应该是20rm*1.3加上去吧 07/24 09:41
24F：推 larrw2000: 体重轻不难。 07/24 09:47
25F：推 city1230: 好强！跪求影片 07/24 09:47
26F：推 moneyguy: 好猛！！！ 07/24 10:02
27F：推 larrw2000: 荒废半年！底子应该不错。 07/24 10:08
28F：推 reaper317: 我也不太相信65kg推100kg 动作真的有标准吗? 07/24 10:11
29F：→ clothg51804: 174/65 可以推到100kg我也是醉了 07/24 10:36
30F：嘘 dimitry1001: 天啊好强！！！求影片！！！！！！！ 07/24 10:45
31F：→ kickdog: 174/65，推100kg，好强 07/24 10:50
32F：→ BradPittLung: 太屌= = 07/24 10:53
33F：推 yeeroyuy: 强爆了,可以教我吗... 07/24 10:54
34F：推 reaper317: 174/65根本超瘦 还强调自己手臂跟肩很弱 这样可以推 07/24 10:58
35F：→ reaper317: 100kg 拜托你一定要po影片 让大家膜拜一下 07/24 10:59
36F：推 PttCraft: 也许是跟胸比起来相对弱吧? 卧推吃很多肩吗? 07/24 10:59
37F：→ PttCraft: 或是二头弱三头强? 07/24 11:00
38F：→ reaper317: 原文说手臂弱啊 三头强会说手臂弱? 07/24 11:01
39F：推 popogreentea: 认真也想看影片.... 07/24 11:02
40F：→ reaper317: 174/65身高减体重几乎要110了 如果体脂没有低於10% 07/24 11:02
41F：→ onlygr: 我有认识身材174/65 体脂肪10%的，60KG都推不起来 07/24 11:03
42F：→ onlygr: 认真想看影片 07/24 11:03
43F：→ reaper317: 可以说根本没什麽肌肉量 这个身高体重数字就算在女生 07/24 11:03
44F：→ reaper317: 都算很瘦了 07/24 11:04
46F：→ onlygr: 卧推60KG推不动，10%体脂肪，超好奇原PO 174/65 100 6下 07/24 11:11
47F：推 reaper317: 我168/63 体脂<10% 练三年 推不到70kg感到相当惭愧 07/24 11:18
48F：推 qweertyui891: 我173/62 自由杠也只能65 8下 呛我呛够了喔 呜呜 07/24 11:25
49F：→ qweertyui891: 我体脂也10% 07/24 11:25
50F：推 PttCraft: 65kg 体脂10% 60kg推不起来是说一下吗? 07/24 11:27
51F：推 BradPittLung: 13% 170/60 60kg 3~5 07/24 11:27
52F：→ BradPittLung: 好废哦我ˊˋ 07/24 11:27
53F：推 onlygr: 是的，1下，我朋友没在上健身房，纯打排球跟做排球训练 07/24 11:29
54F：推 reaper317: 你朋友174才65 看照片身材算偏瘦了 没什麽肌肉量 07/24 11:31
55F：→ reaper317: 如果又没练过 推不到60kg其实很正常啊 07/24 11:31
56F：推 andrewyu77: 182/75 90KG*5下，果然强者满街都是阿 07/24 11:31
57F：→ onlygr: 所以好奇174/65，100kg 6下是长怎麽样罗 07/24 11:33
58F：推 n790321: 推100真的猛 07/24 11:33
59F：推 reaper317: 我看过推破百的以素人来说身高几乎都要破180 体重少说 07/24 11:35
60F：推 larrw2000: 比较矮能推比较重？ 07/24 11:35
61F：→ reaper317: 也要来个8,90kg 像俄罗斯Maryana那种不是常态 07/24 11:35
62F：→ andrewyu77: 先打预防针，没有质疑的意思，只是想求经验分享 07/24 11:37
63F：推 qw99992: 只能推一倍体重的崩溃路过 07/24 11:37
64F：→ reaper317: 不是比较矮能推比较重 而是同体重下身高越高的理论上 07/24 11:38
65F：→ reaper317: 身材越瘦小 肌肉量越低 卧推重量跟肌肉量是有一定程度 07/24 11:38
66F：推 PttCraft: onlygr的朋友照看起来没练胸，应该不能当对照组 07/24 11:39
67F：→ reaper317: 的正相关 07/24 11:39
68F：→ PttCraft: 我被一倍两倍三倍体重搞得有点混乱，那简单说好了 07/24 11:41
69F：→ PttCraft: 三被大概是超人，几倍算职业级?几倍算业余小成? 07/24 11:42
70F：→ PttCraft: 几倍算是白练了? XD 07/24 11:42
71F：推 reaper317: 我没研究过职业 但以我待了三年的健身房经验来说 07/24 11:43
72F：→ reaper317: 能推到1.5倍以素人来说算是很少数了 没有所谓白练 07/24 11:43
73F：→ reaper317: 每个人练健身的目标不同 不是大家都想追求卧推大重量 07/24 11:44
74F：→ reaper317: 只要肯持续训练就会有进步 就会有收获 07/24 11:45
75F：→ Spartan117: 我没看过能推1.5倍的人@_@ 07/24 11:45
76F：→ reaper317: 我在我待过的三间健身房只看过一个 我知道馆长可以 07/24 11:46
77F：→ PttCraft: 原来1.5倍就算高标，超人文看多了，都以为要两倍起跳XD 07/24 11:49
78F：→ PttCraft: 感谢大大解惑 07/24 11:51
79F：→ andrewyu77: 1.5倍没那麽可怕，我一周只排一次胸没练二三头，光FF 07/24 11:51
80F：→ andrewyu77: 能推1.5倍重量的教练还真的不少...会员也看过几个 07/24 11:53
81F：推 kevin751021: 之前不是有个网友分享力量级数的计算吗 07/24 11:57
82F：→ PttCraft: 力量级数的意思是? 07/24 11:58
83F：推 reaper317: 1.5是不至於很可怕 但在一般健身房绝对算高标 07/24 11:58
84F：→ kidrockboy77: 猜错了QQ 已汇款 07/24 11:59
85F：推 Manu2034: 我171cm 60kg 练8个月 现在才刚推到60kg... 07/24 11:59
86F：→ Brightheat: 我下次上影片给鞭 腿是真的不怎样 加减练而已 07/24 12:01
87F：→ kidrockboy77: 有收到了吗 07/24 12:04
88F：→ peoplefu5566: 传说中的练武奇才 太神啦 07/24 12:04
89F：→ Brightheat: 有收到你的红包 哈哈 07/24 12:06
91F：→ PttCraft: link里6F 68KG推110KG，有照片 07/24 12:09
93F：推 onlygr: 台湾健身房1.5倍一定有高标，平均体重70~80kg 换算卧推就 07/24 12:17
94F：→ onlygr: 是105~120kg 07/24 12:17
95F：推 lovenocturne: 我61kg矮子推90 3rm惨输和尚 比较重的人很难1.5吧 07/24 12:18
96F：推 JakeMcGee: 我170/72 只能推到55悲剧... 不过DL勉强还有100 07/24 12:29
98F：推 chu630: larrw好强... 07/24 12:33
99F：推 wadechen: 以前台大小吴哥75kg 屁股离凳可以推180.. 07/24 12:35
100F：→ wadechen: 没离凳160左右没问题 不过後期我就没follow他的消息了 07/24 12:35
101F：→ Brightheat: 神人们要出来了 07/24 12:35
102F：推 marslgj: larrw好强+1 07/24 12:40
103F：→ larrw2000: 被钓到了！酸～ 07/24 12:41
104F：推 reaper317: larrw强 有些为拱腰 但以60kg体重能推这样很厉害 07/24 12:42
105F：推 onlygr: 推l大的110卧推，强 07/24 12:43
106F：推 blueian: 和尚超猛啊～ 07/24 12:51
107F：推 kickdog: 推l大，威猛 07/24 13:02
108F：推 rr12345rr123: 好多神人阿T_T，只能1.2倍的1rm 07/24 13:03
109F：推 songwai: 我96，1rm只有160，而且推的超辛苦的 07/24 13:25
110F：推 daniel0530: 80kg 1rm只有100 07/24 13:26
111F：推 kodar7544: 我根本做不到 :D 07/24 13:54
112F：推 seawarm: 70kg 目前最重只有60公斤QQ 07/24 13:55
113F：→ AlittleYu: 65kg推100 喝ㄏㄅㄈ的吧 07/24 14:01
114F：→ reaper317: ㄏㄅㄈ就不只这样了 之前那个号称61kg推180kg 07/24 14:09
115F：推 gaymuscle: 我的体重76～78kg，卧推目前至多愿意推80kg 07/24 14:20
116F：→ gaymuscle: 再更重的话就不愿意尝试了 07/24 14:21
117F：推 scott112: 来个影片给大家看比较合适 07/24 14:29
118F：→ sghs53gh413: larrw卧推时手肘的位置放得真好 07/24 14:57
119F：推 weidersin: 推larrw.....神 07/24 14:58
120F：→ weidersin: 原po快po影片吧 07/24 14:58
121F：→ WADE0616: 62KG 卧推70 深蹲90 硬举...60 我是不是怪怪的 07/24 14:59
122F：推 alcpeon911: 哇靠我只能推1.2~1.3倍体重 07/24 15:30
123F：嘘 hb000: 先帮原PO补血 再推L大太猛了 根本不科学 07/24 16:37
124F：→ ahadears: 原po 快呀！ 大家等到受猤了了 07/24 16:44
125F：→ Qcloud: la大有点猛 07/24 16:56
126F：→ Brightheat: 我要上班不是在放暑假 也有更猛的上影片了代表是可以 07/24 17:01
127F：→ Brightheat: 做得到的 我有时间会再录影的 07/24 17:01
128F：推 PORK37: 增加肌肉质量与白肌！ 07/24 17:53
129F：推 dada781212: 我超废 178/80 最大才推到60kg 07/24 18:12
130F：嘘 Jsin: 肩膀烂掉不能推怒嘘 我也想要有卧推目标RRRR 07/24 18:20
131F：推 RWebster: 173/68 史波多 大概留2个指节的空间 110kg/3下 07/24 19:30
132F：→ shijr: 台大小吴哥体会不到七十吧 ，印象中他推过一百九 07/24 20:23
133F：推 vincent11: 史密斯? 07/24 20:38
134F：推 wadechen: 记错了sorry 的确不到70.. 有代表台湾去比卧推单项过 07/24 20:43
135F：→ wadechen: 强人 07/24 20:44
136F：→ shijr: free 07/24 20:44
137F：→ blue1204: 178/64 体脂10%，60kg八下，只限定第一组XDDD 07/24 20:48
139F：→ ji394vul3nn: 我175/68只能推到55耶... 07/25 01:39
140F：推 jim31837: 65kg 拱腰推95 1下... 07/25 05:41
141F：推 plsmaop: 166/66，体脂19，卧推60KG做5x5 07/25 16:32
142F：推 chyunyou: 170/72 体脂未知 卧推55/60/65/70/75KG 12下X二组 07/26 02:39
143F：→ chyunyou: but顶多手肘成90度就上去 是自个在家练 不敢完全下压 07/26 02:42
144F：→ lpllpllpl: 180/65 推70kg 推六下 推到眼泪流出来... 07/26 12:40
145F：→ lpllpllpl: L大那个万一没力 後面的人也来不及救吧XDD 07/26 12:54
146F：推 Lowrider: 如果可以130kg 6下 大概可以推 150一下 很猛欸 07/27 20:47
147F：推 shoukon: 164/69，70kg两下 12/15 23:05