作者Jochum (榮耀歸給上帝)
看板MuscleBeach
標題[問題] 徒手健身該買哪些東西?
時間Thu Jul 23 11:32:38 2015
我在健身工廠運動很多年了,
這期間也一直維持穩定的運動習慣.
可是這一兩年來健身工廠的人數爆增,
下個月到期後不打算續約,
一方面也因為我作得重量一向不重,
所以在家健身應該也可以.
家中成員與場地的關係,不準備購買啞鈴與TRX.
目前想到購買的只有以下兩項:
1.囚徒健身/你的身體就是最好的健身房
這兩本應該擇一即可吧?!
2.彈力帶
山姆叔叔的看起來似乎不錯,我很害怕嚴重塑膠味.
麻煩板友給我意見.
謝謝~
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雅各-1:19
我親愛的弟兄們, 這是你們所知道的.
但你們各人要快快的聽, 慢慢的說, 慢慢的動怒.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.175.239.213
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1F：→ Qcloud: 你可以試試看一大早去就好 晚上人真的太可怕 07/23 11:34
晚上人多到運動的心情很阿紮~~
下午經常也很多..
寒暑假根本就是炸裂~~
2F：→ ieatyourbat: 彈力帶我是露天找賣家，覺得品質還OK 07/23 11:40
3F：推 jasonb122: 我喜歡囚徒 現在有3集了 不過23只有簡中 07/23 11:43
4F：推 quizzer: 門上槓 07/23 11:47
5F：→ ieatyourbat: 門上槓我覺得...門框太低的話很難用 07/23 11:48
6F：推 shownlin: 徒手健身TRX真的很好用的說... 07/23 11:59
7F：推 yeahwazzup: 使用trx還算"徒手"嗎？ 07/23 12:11
8F：推 ccufcc: 地墊 07/23 12:28
9F：推 hitsukix: 鑽個牆鎖單槓 07/23 12:41
10F：→ qweertyui891: 門上槓 不好用個人覺得~ 07/23 13:19
11F：→ hitsukix: 單槓日後不用也能當衣架xd 07/23 13:37
12F：→ themost: 囚徒一定要有籃球的呀! 07/23 13:52
很謝謝板友的建議.
之所以排除TRX還有一個原因就是訓練動作好像需要重新學習.
我最希望的就是用一些徒手的方式,
(例如藉由雙手寬度差異的伏地挺身來進行不同肌群的訓練)
至於彈力帶是因為我在健身房都會作雙腿開合的動作(縫匠肌與臀大肌).
我在想這個如果不用機器可能需要彈力帶吧?!
剛剛跑了一趟書店,只有看到囚徒,
作者利用倒立訓練前三角,
這個對我的難度實在太高..
我是用伏地挺身變型來訓練前三角.
側三角目前還在傷腦筋中~
麻煩大家繼續給我建議~~
※ 編輯: Jochum (1.175.239.213), 07/23/2015 14:10:15
13F：推 kevin751021: 使用TRX還算徒手嗎？使用籃球算徒手嗎？使用地板.... 07/23 14:16
14F：推 kope492m: 運動中心暑假我都一點多去 人不多 07/23 14:57
15F：推 RoundKick: 我以為徒手的定義是不用買器材.... 07/23 16:02
16F：推 WADE0616: 徒手健身 跟 自體重量健身 有差嗎？ TRX 真的好用啦 07/23 16:21
17F：→ adonisl: 瑜珈墊、彈力帶、滾輪足矣 07/23 20:49
18F：推 firefoxriko: 其實倒立沒什麼難度~ 07/23 22:32
19F：→ firefoxriko: 囚徒的話門上槓必備。 07/23 22:34
20F：推 searoar: 我以為徒手不能用腳和腦 07/23 23:56
21F：推 sweettaiwan: 不用擔心囚徒叫你倒立 裡面有說伏地挺身掌握6式之前 07/24 00:57
22F：→ sweettaiwan: 別練那個系列 07/24 00:57
23F：推 s09371703: 練倒立啦。馬上體格變超好。肩膀還會變很寬呢！ 07/25 23:26