作者Jochum (荣耀归给上帝)
看板MuscleBeach
标题[问题] 徒手健身该买哪些东西?
时间Thu Jul 23 11:32:38 2015
我在健身工厂运动很多年了,
这期间也一直维持稳定的运动习惯.
可是这一两年来健身工厂的人数爆增,
下个月到期後不打算续约,
一方面也因为我作得重量一向不重,
所以在家健身应该也可以.
家中成员与场地的关系,不准备购买哑铃与TRX.
目前想到购买的只有以下两项:
1.囚徒健身/你的身体就是最好的健身房
这两本应该择一即可吧?!
2.弹力带
山姆叔叔的看起来似乎不错,我很害怕严重塑胶味.
麻烦板友给我意见.
谢谢~
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雅各-1:19
我亲爱的弟兄们, 这是你们所知道的.
但你们各人要快快的听, 慢慢的说, 慢慢的动怒.
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1F：→ Qcloud: 你可以试试看一大早去就好 晚上人真的太可怕 07/23 11:34
晚上人多到运动的心情很阿紮~~
下午经常也很多..
寒暑假根本就是炸裂~~
2F：→ ieatyourbat: 弹力带我是露天找卖家，觉得品质还OK 07/23 11:40
3F：推 jasonb122: 我喜欢囚徒 现在有3集了 不过23只有简中 07/23 11:43
4F：推 quizzer: 门上杠 07/23 11:47
5F：→ ieatyourbat: 门上杠我觉得...门框太低的话很难用 07/23 11:48
6F：推 shownlin: 徒手健身TRX真的很好用的说... 07/23 11:59
7F：推 yeahwazzup: 使用trx还算"徒手"吗？ 07/23 12:11
8F：推 ccufcc: 地垫 07/23 12:28
9F：推 hitsukix: 钻个墙锁单杠 07/23 12:41
10F：→ qweertyui891: 门上杠 不好用个人觉得~ 07/23 13:19
11F：→ hitsukix: 单杠日後不用也能当衣架xd 07/23 13:37
12F：→ themost: 囚徒一定要有篮球的呀! 07/23 13:52
很谢谢板友的建议.
之所以排除TRX还有一个原因就是训练动作好像需要重新学习.
我最希望的就是用一些徒手的方式,
(例如藉由双手宽度差异的伏地挺身来进行不同肌群的训练)
至於弹力带是因为我在健身房都会作双腿开合的动作(缝匠肌与臀大肌).
我在想这个如果不用机器可能需要弹力带吧?!
刚刚跑了一趟书店,只有看到囚徒,
作者利用倒立训练前三角,
这个对我的难度实在太高..
我是用伏地挺身变型来训练前三角.
侧三角目前还在伤脑筋中~
麻烦大家继续给我建议~~
※ 编辑: Jochum (1.175.239.213), 07/23/2015 14:10:15
13F：推 kevin751021: 使用TRX还算徒手吗？使用篮球算徒手吗？使用地板.... 07/23 14:16
14F：推 kope492m: 运动中心暑假我都一点多去 人不多 07/23 14:57
15F：推 RoundKick: 我以为徒手的定义是不用买器材.... 07/23 16:02
16F：推 WADE0616: 徒手健身 跟 自体重量健身 有差吗？ TRX 真的好用啦 07/23 16:21
17F：→ adonisl: 瑜珈垫、弹力带、滚轮足矣 07/23 20:49
18F：推 firefoxriko: 其实倒立没什麽难度~ 07/23 22:32
19F：→ firefoxriko: 囚徒的话门上杠必备。 07/23 22:34
20F：推 searoar: 我以为徒手不能用脚和脑 07/23 23:56
21F：推 sweettaiwan: 不用担心囚徒叫你倒立 里面有说伏地挺身掌握6式之前 07/24 00:57
22F：→ sweettaiwan: 别练那个系列 07/24 00:57
23F：推 s09371703: 练倒立啦。马上体格变超好。肩膀还会变很宽呢！ 07/25 23:26