作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單邊訓練VS雙邊訓練的擁護者？
時間Thu Jul 23 10:56:23 2015
標題下得有點莫名其妙，但也想不到要怎麼下
簡單說就是我最近放假也很閒，想來看一些訓練概念
然後想搞懂一下單邊vs雙邊的課表跟動作選用，大概是什麼樣子的
要知道這個就要先知道雙方有哪些知名教練
單邊訓練的擁護者應該是Mike boyle最有名，還有其它人嗎？
雙邊訓練的話似乎就是大部分人採用的課表，但如果有哪位教練有什麼特別的訓練概念，
也歡迎推薦
順便問一下，這邊有人以單邊訓練為主嗎？我目前大概只有上肢垂直推是以單手為主，日
前拿到第二顆壺鈴做了雙手推，一下子有點不習慣...
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1F：推 WADE0616: 很多功能性訓練都是單邊 而且可以防止兩側失衡~ 07/23 11:05
2F：→ qazedcqeadzc: 日常生活上與運動場上，幾乎單邊運動比較多 07/23 11:20
3F：→ qazedcqeadzc: 總之都要練，不要挑食，都有好處 07/23 11:21
4F：推 kurtppt: 只打算練暑假嗎?? 07/23 11:50
5F：推 shownlin: 單邊訓練花時間，如果當天時間不急我會練 07/23 12:01
6F：→ shownlin: 像是保加利亞分腿蹲之類 07/23 12:01
7F：推 SEXYFUCK: 都很好都練 07/23 12:40
8F：→ ieatyourbat: 保加利亞那些我知道啊，我想知道的是更詳細的課表安 07/23 13:10
9F：→ ieatyourbat: 排 07/23 13:11
10F：→ ieatyourbat: 除了Mike boyle還有誰很廣泛的使用單邊訓練？ 07/23 13:12
11F：→ ieatyourbat: 雖然很感謝回答，但是都很好都練，等於沒回答到啊... 07/23 13:13
我覺得我標題下得真的很爛，我應該直接問擅長單邊訓練的教練有誰
我想去找他們的頻道來看，看他們講解課表安排跟動作選用的「理由」
像Mike就曾經在一部影片講過他支持阿諾肩推而不用肩膀外旋的肩推，還有講應該先用彈
力繩推推看來確保肩膀功能正常
希望能推薦教練名字跟youtube頻道@@
※ 編輯: ieatyourbat (123.204.19.148), 07/23/2015 14:10:59
12F：推 firefoxriko: 囚徒健身，Paul，我來亂的… 07/24 11:45