作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单边训练VS双边训练的拥护者？
时间Thu Jul 23 10:56:23 2015
标题下得有点莫名其妙，但也想不到要怎麽下
简单说就是我最近放假也很闲，想来看一些训练概念
然後想搞懂一下单边vs双边的课表跟动作选用，大概是什麽样子的
要知道这个就要先知道双方有哪些知名教练
单边训练的拥护者应该是Mike boyle最有名，还有其它人吗？
双边训练的话似乎就是大部分人采用的课表，但如果有哪位教练有什麽特别的训练概念，
也欢迎推荐
顺便问一下，这边有人以单边训练为主吗？我目前大概只有上肢垂直推是以单手为主，日
前拿到第二颗壶铃做了双手推，一下子有点不习惯...
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1F：推 WADE0616: 很多功能性训练都是单边 而且可以防止两侧失衡~ 07/23 11:05
2F：→ qazedcqeadzc: 日常生活上与运动场上，几乎单边运动比较多 07/23 11:20
3F：→ qazedcqeadzc: 总之都要练，不要挑食，都有好处 07/23 11:21
4F：推 kurtppt: 只打算练暑假吗?? 07/23 11:50
5F：推 shownlin: 单边训练花时间，如果当天时间不急我会练 07/23 12:01
6F：→ shownlin: 像是保加利亚分腿蹲之类 07/23 12:01
7F：推 SEXYFUCK: 都很好都练 07/23 12:40
8F：→ ieatyourbat: 保加利亚那些我知道啊，我想知道的是更详细的课表安 07/23 13:10
9F：→ ieatyourbat: 排 07/23 13:11
10F：→ ieatyourbat: 除了Mike boyle还有谁很广泛的使用单边训练？ 07/23 13:12
11F：→ ieatyourbat: 虽然很感谢回答，但是都很好都练，等於没回答到啊... 07/23 13:13
我觉得我标题下得真的很烂，我应该直接问擅长单边训练的教练有谁
我想去找他们的频道来看，看他们讲解课表安排跟动作选用的「理由」
像Mike就曾经在一部影片讲过他支持阿诺肩推而不用肩膀外旋的肩推，还有讲应该先用弹
力绳推推看来确保肩膀功能正常
希望能推荐教练名字跟youtube频道@@
※ 编辑: ieatyourbat (123.204.19.148), 07/23/2015 14:10:59
12F：推 firefoxriko: 囚徒健身，Paul，我来乱的… 07/24 11:45