作者sghs53gh413 (水肥葛格)
看板MuscleBeach
標題Re: [閒聊] 臥推沒有捷徑
時間Wed Jul 22 07:56:19 2015
※ 引述《uwmtsa (補刀)》之銘言：
: ※ 引述《sghs53gh413 (水肥葛格)》之銘言：
: 先承認我最有興趣練的就是乃乃
: 也先說看完這段以後我會開始好好練三頭
: 不過我還是想問個假設性的傻問題
: 既然「手肘超過胸部準備打直」的位置真正負責出力的主要是三頭肌
: 那跳過這段不練，是不是就可以純練胸?
既然都是「全身性動作了」
哪來的「純練胸」這檔事......
就好像我最近在健身房聽到有人說「硬舉可以不用下背」一樣
幹！哪來那麼神奇的事！
除非你會念力，可以隔空抓(推)槓鈴
不然只要手必須動、背必須彎，你就一定會練到啦！
健美先生之所以喜歡只舉前半段(如影片中示範)
https://youtu.be/NR5_uPhERVA?t=2m8s
其目的只是希望「盡量」少用一點三頭肌
然後延長胸肌保持在「張力狀態」下的時間
(關鍵字：代謝刺激)
從健美的角度來看，如果每次都是推到底
很有可能三頭肌先爆炸，胸肌卻沒練到啥
如果你只是想練對大奶子
確實可以考慮採用這種訓練方式
: 舉一半就下去然後再舉一半這樣?
: 順便問一下有沒有比較推薦的三頭肌練法?
: 我半年前買了一個tricep bar都沒用過
: 因為想說練臥推就會練到三頭了，看了這篇才知道要另外再加練....
前一篇的推文有回應嚕
大概就是窄握臥推、肩上推舉(站立版)、史波多臥推這三個動作
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1F：推 allen0311: 頭推 07/22 08:01
※ 編輯: sghs53gh413 (125.227.150.152), 07/22/2015 08:07:39
2F：→ lonelyheaven: 波多野臥推 07/22 08:52
3F：推 ccufcc: 宇智波臥推 07/22 08:57
4F：推 barkingdog: 波爾波臥推 07/22 09:01
5F：推 ArtenisV: 史塔克臥推 07/22 09:02
6F：推 blueberrytv: 戶愚呂臥推 07/22 09:20
7F：→ manson666: 想請問史波多臥推 英文怎麼拚呢?3q 07/22 09:38
8F：推 skhan: 波卡多臥推 07/22 09:41
9F：推 s74859606: 阿卡漢臥推 07/22 09:47
10F：推 Qcloud: 阿波卡臥推 07/22 09:49
12F：推 runninggas: 波的多臥推 07/22 10:38
13F：推 flybearliang: 帶槓鈴好像不錯喔~~ 有種豬八戒的fu~~ 07/22 11:24
14F：→ flybearliang: 上面回錯.... BTW Spoto不是在底部停留嗎? 這樣跟三 07/22 11:25
15F：→ flybearliang: 頭的加強有關嗎? 07/22 11:26
16F：推 rhd: 那水肥哥我看到有人專門練最後那一趴是在練什麼鬼呢？ 07/22 11:40
17F：→ rhd: 就是接近打直然後上下五公分一直動 07/22 11:41
18F：→ rhd: 看了很無言又擔心他有自己的練法就沒有理他 07/22 11:42
19F：推 garoz: 一直以為是speed..... 07/22 12:16
20F：→ sghs53gh413: 可能是在起乩 07/22 12:29
21F：推 beyondboy: 水肥哥的文 推.... 07/22 12:48
22F：推 isley196: 水肥哥推 07/22 13:05
23F：推 orzman0705: 請問站立肩推比坐在椅子上更好的原因是? 07/22 14:26
24F：推 lpgaga5566: 站立同時強化核心吧，很有感 07/22 14:53
25F：推 uwmtsa: 謝謝水肥哥解惑 07/22 21:15
26F：推 cartain: 看了文章都會變得很熱血 07/23 21:17
27F：推 chvkzzll: 阿里八八臥推 07/24 16:44