作者sghs53gh413 (水肥葛格)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 卧推没有捷径
时间Wed Jul 22 07:56:19 2015
※ 引述《uwmtsa (补刀)》之铭言：
: ※ 引述《sghs53gh413 (水肥葛格)》之铭言：
: 先承认我最有兴趣练的就是乃乃
: 也先说看完这段以後我会开始好好练三头
: 不过我还是想问个假设性的傻问题
: 既然「手肘超过胸部准备打直」的位置真正负责出力的主要是三头肌
: 那跳过这段不练，是不是就可以纯练胸?
既然都是「全身性动作了」
哪来的「纯练胸」这档事......
就好像我最近在健身房听到有人说「硬举可以不用下背」一样
干！哪来那麽神奇的事！
除非你会念力，可以隔空抓(推)杠铃
不然只要手必须动、背必须弯，你就一定会练到啦！
健美先生之所以喜欢只举前半段(如影片中示范)
https://youtu.be/NR5_uPhERVA?t=2m8s
其目的只是希望「尽量」少用一点三头肌
然後延长胸肌保持在「张力状态」下的时间
(关键字：代谢刺激)
从健美的角度来看，如果每次都是推到底
很有可能三头肌先爆炸，胸肌却没练到啥
如果你只是想练对大奶子
确实可以考虑采用这种训练方式
: 举一半就下去然後再举一半这样?
: 顺便问一下有没有比较推荐的三头肌练法?
: 我半年前买了一个tricep bar都没用过
: 因为想说练卧推就会练到三头了，看了这篇才知道要另外再加练....
前一篇的推文有回应噜
大概就是窄握卧推、肩上推举(站立版)、史波多卧推这三个动作
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1F：推 allen0311: 头推 07/22 08:01
※ 编辑: sghs53gh413 (125.227.150.152), 07/22/2015 08:07:39
2F：→ lonelyheaven: 波多野卧推 07/22 08:52
3F：推 ccufcc: 宇智波卧推 07/22 08:57
4F：推 barkingdog: 波尔波卧推 07/22 09:01
5F：推 ArtenisV: 史塔克卧推 07/22 09:02
6F：推 blueberrytv: 户愚吕卧推 07/22 09:20
7F：→ manson666: 想请问史波多卧推 英文怎麽拚呢?3q 07/22 09:38
8F：推 skhan: 波卡多卧推 07/22 09:41
9F：推 s74859606: 阿卡汉卧推 07/22 09:47
10F：推 Qcloud: 阿波卡卧推 07/22 09:49
12F：推 runninggas: 波的多卧推 07/22 10:38
13F：推 flybearliang: 带杠铃好像不错喔~~ 有种猪八戒的fu~~ 07/22 11:24
14F：→ flybearliang: 上面回错.... BTW Spoto不是在底部停留吗? 这样跟三 07/22 11:25
15F：→ flybearliang: 头的加强有关吗? 07/22 11:26
16F：推 rhd: 那水肥哥我看到有人专门练最後那一趴是在练什麽鬼呢？ 07/22 11:40
17F：→ rhd: 就是接近打直然後上下五公分一直动 07/22 11:41
18F：→ rhd: 看了很无言又担心他有自己的练法就没有理他 07/22 11:42
19F：推 garoz: 一直以为是speed..... 07/22 12:16
20F：→ sghs53gh413: 可能是在起乩 07/22 12:29
21F：推 beyondboy: 水肥哥的文 推.... 07/22 12:48
22F：推 isley196: 水肥哥推 07/22 13:05
23F：推 orzman0705: 请问站立肩推比坐在椅子上更好的原因是? 07/22 14:26
24F：推 lpgaga5566: 站立同时强化核心吧，很有感 07/22 14:53
25F：推 uwmtsa: 谢谢水肥哥解惑 07/22 21:15
26F：推 cartain: 看了文章都会变得很热血 07/23 21:17
27F：推 chvkzzll: 阿里八八卧推 07/24 16:44