※ 引述《sghs53gh413 (水肥葛格)》之銘言： : ========================================== : 如果你把臥推視為是一個「練胸肌」的動作 : 接下來這邊你可以跳過不看 : 同樣的話以前我也說過了 : 如果你把臥推視為是一個「功能性」的動作 : 想要推得更重就一定要拼命練「三頭肌」 : http://i.imgur.com/mo0X5Oz.png : 為什麼？ : https://www.youtube.com/watch?v=AUZYeTbyzzQ : 上面這是YouTube上的《臥推失敗大全集》 : 大家可以很明顯看到 : 不管是素人還是職業選手 : 幾乎所有失敗的人，都是失敗在同一個點上 : 也就是「手肘超過胸部準備打直」的位置 : 在這個位置，真正負責出力的主要肌群不是胸大肌，而是三頭肌 : 不管怎麼說，胸大肌都是大肌群 : 很多時候會害你卡關的肌肉都不是這些強壯的肌肉 : 而是那些在訓練中很容易先掛點的肌群 : ==================================== 先承認我最有興趣練的就是乃乃 也先說看完這段以後我會開始好好練三頭 不過我還是想問個假設性的傻問題 既然「手肘超過胸部準備打直」的位置真正負責出力的主要是三頭肌 那跳過這段不練，是不是就可以純練胸? 舉一半就下去然後再舉一半這樣? 順便問一下有沒有比較推薦的三頭肌練法? 我半年前買了一個tricep bar都沒用過 因為想說練臥推就會練到三頭了，看了這篇才知道要另外再加練.... --

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