※ 引述《sghs53gh413 (水肥葛格)》之铭言： : ========================================== : 如果你把卧推视为是一个「练胸肌」的动作 : 接下来这边你可以跳过不看 : 同样的话以前我也说过了 : 如果你把卧推视为是一个「功能性」的动作 : 想要推得更重就一定要拼命练「三头肌」 : http://i.imgur.com/mo0X5Oz.png : 为什麽？ : https://www.youtube.com/watch?v=AUZYeTbyzzQ : 上面这是YouTube上的《卧推失败大全集》 : 大家可以很明显看到 : 不管是素人还是职业选手 : 几乎所有失败的人，都是失败在同一个点上 : 也就是「手肘超过胸部准备打直」的位置 : 在这个位置，真正负责出力的主要肌群不是胸大肌，而是三头肌 : 不管怎麽说，胸大肌都是大肌群 : 很多时候会害你卡关的肌肉都不是这些强壮的肌肉 : 而是那些在训练中很容易先挂点的肌群 : ==================================== 先承认我最有兴趣练的就是乃乃 也先说看完这段以後我会开始好好练三头 不过我还是想问个假设性的傻问题 既然「手肘超过胸部准备打直」的位置真正负责出力的主要是三头肌 那跳过这段不练，是不是就可以纯练胸? 举一半就下去然後再举一半这样? 顺便问一下有没有比较推荐的三头肌练法? 我半年前买了一个tricep bar都没用过 因为想说练卧推就会练到三头了，看了这篇才知道要另外再加练.... --

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