作者offcola (一星鍵盤治療師)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 想問一下這動作是練哪些肌群
時間Tue Jul 21 11:01:34 2015
※ 引述《ok6080599 (猛人)》之銘言：
: 大家好 我肩膀有點傷 我去復健科 他叫我做那邊的一台機器
: http://imgur.com/XTxkJFW 大概就像這樣 兩側後方有纜繩可以拉
: 但是有時候忙 不能來做 我想要問一下 這些動作可以練那些肌群呢
: 如果可以用其他動作做 大概就用啞鈴 平常也練練會練到的肌群
這個要看你的治療師怎麼教你使用了
最一般其實這個是給五十肩病人使用XD
被動的把肩關節帶上去
目標是為了將關節囊伸展開來
像是這樣
https://youtu.be/pp1p4wFFeNs
But根據你下面的補充
他應該是讓你練習PNF D2的動作模式(希望他是這樣想)
那重點就不是肌肉群的練習 而是上肢的神經肌肉控制
想想這樣的動作其實幾乎是完全不負重(可能有另一隻手重)
對於訓練肌肉來說其實完全沒有效果
你拿啞鈴作相同的動作可能效果更好
回到標題你想問的 這個動作包含的肌肉群
很多多多多多多多
下面就以肌肉活動群來講不然要打到天亮了
肩關節部分：
伸展肌群(Extensor)
內轉肌群(Internal rotator)
內收肌群(Adductor)
肩胛骨前凸肌群(Scapula protractor)
手肘/手腕部分：
旋前肌群(pronator)
屈曲肌群(flexor)
手指屈曲肌群(digital flexor)
希望有解答到你的疑惑
其實你也可以直接問你的治療師最快啦
鍵盤也猜不出來他想讓你練什麼
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物理治療 就是
動作專科 這樣有簡單易懂嗎
什麼 你說他都只給你
熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上
運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>
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1F：推 gusam: 歐夫柯拉根本肩膀專家阿 07/21 11:06
2F：推 rex105: 大大又帥又專業 小弟我都戀愛了 07/21 12:47
3F：推 FlynnZhang: 推~~ 07/21 13:14
4F：推 inthenchen: 推 07/21 15:39
5F：推 kuroda: 推專業呀!! 07/21 16:52
6F：→ ok6080599: 阿 坦白說 我拉那個 被動放回去的時候 我右肩膀 肩夾股 07/21 20:21
7F：→ ok6080599: 和肋骨之間的地方會有壓迫感 有點痛 後來她推薦我虎口 07/21 20:22
8F：→ ok6080599: 上去時 轉到跟臉部同方向 本來要這麼做 但是我把拉繩的 07/21 20:23
9F：→ ok6080599: 最低高度調低 就比較不會痛了 有轉沒轉 我倒是覺得沒 07/21 20:23
10F：→ ok6080599: 啥大改變這樣 07/21 20:24
那這個幾乎是百分之90以上的機率是夾擠 可以參考我以前對夾擠的說明
這個需要靠神經肌肉的控制去處理 還要局部看是否有肌肉產生限制這樣
※ 編輯: offcola (69.201.179.199), 07/21/2015 21:59:21
11F：→ ok6080599: 請問一下 夾擠的文章關鍵字是啥呢? 07/22 13:12