作者offcola (一星键盘治疗师)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 想问一下这动作是练哪些肌群
时间Tue Jul 21 11:01:34 2015
※ 引述《ok6080599 (猛人)》之铭言：
: 大家好 我肩膀有点伤 我去复健科 他叫我做那边的一台机器
: http://imgur.com/XTxkJFW 大概就像这样 两侧後方有缆绳可以拉
: 但是有时候忙 不能来做 我想要问一下 这些动作可以练那些肌群呢
: 如果可以用其他动作做 大概就用哑铃 平常也练练会练到的肌群
这个要看你的治疗师怎麽教你使用了
最一般其实这个是给五十肩病人使用XD
被动的把肩关节带上去
目标是为了将关节囊伸展开来
像是这样
https://youtu.be/pp1p4wFFeNs
But根据你下面的补充
他应该是让你练习PNF D2的动作模式(希望他是这样想)
那重点就不是肌肉群的练习 而是上肢的神经肌肉控制
想想这样的动作其实几乎是完全不负重(可能有另一只手重)
对於训练肌肉来说其实完全没有效果
你拿哑铃作相同的动作可能效果更好
回到标题你想问的 这个动作包含的肌肉群
很多多多多多多多
下面就以肌肉活动群来讲不然要打到天亮了
肩关节部分：
伸展肌群(Extensor)
内转肌群(Internal rotator)
内收肌群(Adductor)
肩胛骨前凸肌群(Scapula protractor)
手肘/手腕部分：
旋前肌群(pronator)
屈曲肌群(flexor)
手指屈曲肌群(digital flexor)
希望有解答到你的疑惑
其实你也可以直接问你的治疗师最快啦
键盘也猜不出来他想让你练什麽
--
物理治疗 就是
动作专科 这样有简单易懂吗
什麽 你说他都只给你
热敷电疗不会好
那是健保跟医疗法造成的 没有加上
运动处方当然不会好
<一段健保与不会好的故事>
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1F：推 gusam: 欧夫柯拉根本肩膀专家阿 07/21 11:06
2F：推 rex105: 大大又帅又专业 小弟我都恋爱了 07/21 12:47
3F：推 FlynnZhang: 推~~ 07/21 13:14
4F：推 inthenchen: 推 07/21 15:39
5F：推 kuroda: 推专业呀!! 07/21 16:52
6F：→ ok6080599: 阿 坦白说 我拉那个 被动放回去的时候 我右肩膀 肩夹股 07/21 20:21
7F：→ ok6080599: 和肋骨之间的地方会有压迫感 有点痛 後来她推荐我虎口 07/21 20:22
8F：→ ok6080599: 上去时 转到跟脸部同方向 本来要这麽做 但是我把拉绳的 07/21 20:23
9F：→ ok6080599: 最低高度调低 就比较不会痛了 有转没转 我倒是觉得没 07/21 20:23
10F：→ ok6080599: 啥大改变这样 07/21 20:24
那这个几乎是百分之90以上的机率是夹挤 可以参考我以前对夹挤的说明
这个需要靠神经肌肉的控制去处理 还要局部看是否有肌肉产生限制这样
※ 编辑: offcola (69.201.179.199), 07/21/2015 21:59:21
11F：→ ok6080599: 请问一下 夹挤的文章关键字是啥呢? 07/22 13:12