作者e2755699 (酣酣)
看板MuscleBeach
標題[問題] 練伏地挺身一個禮拜後手肘很緊
時間Sat Jul 18 23:39:01 2015
最近小弟開始健身
大約十天前練完伏地挺身後
這幾天已經不會痠痛
但是手肘連接三頭肌的地方
只要手肘彎曲時就會非常的緊繃
有點像橡皮筋被拉住的感覺
用手去捏緊繃的部分會有痠痛的感覺
請問這是因為肌肉還未恢復的正常狀況
還是已經產生了運動傷害呢?
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1F：推 yeahwazzup: 初體驗都是這樣的。07/18 23:41
2F：→ Dumbleyakult: 小心肌腱發炎，休息吧07/19 00:31
3F：→ desirewu129: 可能快受傷了07/19 00:40
4F：推 gp03dan: 先熱身在做，不求快，動作標準就好。有不適先休息，以上07/19 00:44
5F：→ sghs53gh413: 運動過度造成的tissue restriction07/19 02:07
6F：→ sghs53gh413: 運動前記得熱身07/19 02:07
7F：→ sghs53gh413: 沒事時可以買顆網球回家滾一滾07/19 02:08
8F：→ e2755699: 了解 感謝大大們指導07/19 05:27
9F：→ ccufcc: 你是胸肌發力還是三頭07/19 11:54
好像是用三頭耶但是胸也有出力
請問是發力方式不對嗎？
小弟是新手還望大大們多指導
10F：推 jasonb122: 請問網球按摩是按痛點嗎?07/19 12:04
※ 編輯: e2755699 (110.28.197.252), 07/19/2015 16:13:15
11F：→ rex105: 來回滾一滾 壓到激痛點(trigger point)稍停個10~15秒~ 07/19 22:51
12F：推 aa740202: 不專業猜測 可能你手肘跟身體角度太大 07/20 07:33
我的姿勢是照著"你的身體就是最好的健身房"這本書上面做得
它有一段是說 手肘盡量貼近肋骨
這樣在發力的時候 手肘連接處到三頭肌的部分會出很大的力氣
請問這樣動作是標準的嗎?...
我練完到現在快要15天了 到現在還是感覺手肘緊緊的QQ
手部三頭肌的部分已經不會痠痛了..但是就手肘緊緊的..
好想練手但又不敢練好痛苦RR
※ 編輯: e2755699 (59.127.6.145), 07/20/2015 16:23:52
※ 編輯: e2755699 (59.127.6.145), 07/20/2015 16:26:01
13F：→ rtcw4567: 滾壓最痛點，和緩做就可以，記得做些伸展 10/10 17:16